Запазване на гласа ви - Добри практики за превенция - La Quinte Juste
Гласът постоянно се призовава, както при възрастни, така и при деца, да пее, както и да говори. Следователно трябва да го съхраним и да му помогнем да се „задържи“ в дългосрочен план.
Предотвратяването на гласовите патологии е важно за всички и е абсолютно важно за тези, които го използват професионално, певците, но също така и актьорите и учителите.
Превенция на гласа чрез релаксация, релаксация и поза
Независимо дали говорим или пеем, ние го правим, като мобилизираме цялото си тяло.
Първото нещо, което трябва да постигнете, е да се отпуснете и да разхлабите мускулите.
Учителят по инструмента за своя ученик или инструменталист за себе си трябва да провери дали инструменталният жест е изпълнен в релаксацията (лесно е да се види, че пианистът не трябва да има потрепване на ръцете, свиване на раменете, в противен случай той ще свърши много бързо) . Същото важи и за певеца или за оратора с тялото му.
Няколко практически упражнения, включващи въображението и усещанията, са по-ефективни от дългите теоретични обяснения.
Масажите са полезни за отпускане и облекчаване на напрежението. Можете да търкате ръцете, китките, ръцете, краката и цялото тяло, сякаш миете. Можете също така леко да масажирате лицето си: скули, страни на носа, вежди, чело, слепоочия, врата.
Можете да масажирате трапеца (мускулите на гърба и врата) по двойки или при самомасаж.
Тогава става въпрос да се уверите, че няма напрежение във врата, гърлото, раменете.
Подвижност на главата и позициониране на врата
Направете малко „да“ и малко „не“ с главата, нарисувайте кръгове на тавана с въображаем молив, фиксирана точка във въздуха на главата му, в двете посоки.
Направете същото упражнение с въображаем молив, прикрепен към върха на носа, и нарисувайте кръгове на стената пред себе си, след това същото упражнение със същия този въображаем молив, прикрепен към раменете, хоризонтално: нарисувайте малък "8» отстрани стени.
Ако главата е малко твърде напред, не забравяйте да приберете брадичката.
За да приведете всички лицеви мускули в действие и да работите върху ставата
Потренирайте се да правите колкото се може повече лица, без помощта на ръцете си, и да изглеждате „като камък“ на някои от тях.
Преструвайте се, че дъвчете голяма дъвка.
Изтеглете езика си възможно най-много, представете си, че върхът на езика ви е цветен флумастер и се забавлявайте да пребоядисвате цялата вътрешност на устата.
„Включете погледа“, сякаш очите ни са фенерче, което можете да включите или включите по желание. Когато пеете или държите реч, не забравяйте да я включите.
Предотвратяването на гласа чрез дишане
Гласът е духов инструмент. Доброто дишане е абсолютно необходимо за правилното му използване. В известен смисъл това е необходимото му гориво, което ще предотврати увреждането на гласните му струни, като „форсира“ и издава „здравословен“ звук.
Доброто дишане изисква релаксация. Чрез редовни упражнения, които насърчават осъзнаването на правилното дихателно движение, работата на инструмента "глас" ще бъде извършена най-добре.
За осъзнаване на спокойно и естествено дишане може да се започне от работа, лежаща по гръб, ръка на стомаха. Наблюдаваме какво се случва, когато вдишваме (коремът се подува) и когато издишваме (той се изпразва).