Запазете теглото си! Съвети за избягване на йо-йо ефекта
Лесно, бързо всичко - това е мотото на днешния свят, много хора са в духа на диета за него. Те не само не постигат очаквания резултат, но и натрупват излишни килограми - което освен това им създава усещане за провал.
Идеалната загуба на тегло е относително бавна, включва цялостна промяна в начина на живот и не изтощава тялото. Вместо изискана двуседмична обиколка на гладно, си струва да отделите време и енергия за здравето си, така че не само ще можем да постигнем мечтаното тегло, но и да го запазим.
Неблагоприятни ефекти от бързата загуба на тегло
Чудесните диети в публичното пространство, които могат да загубят десет килограма за месец, обикновено са просто рекламен улов без научни основания. Поради тази причина ентусиазираният диета ще бъде изправен пред неприятни изненади в края на диетата: ако внезапно отслабнете с метода, ще се сблъскате с изпъкнала кожа и оранжева горичка: внезапната загуба на тегло е много износване съединителната тъкан и кожата. Освен това формата също няма да е истинска: в случай на бърза загуба на тегло, тялото обикновено губи мускули и течности, и по-малко мазнини, така че вместо оформени, стегнати профили, престъпникът трябва да се сприятели с обратното. И най-лошото е увреждането на здравето: едностранните или висококалорични диети изчерпват организма с недостиг на витамини и минерали, но дори могат да причинят камъни в бъбреците и увреждане на черния дроб. Имунната система също е отслабена, така че особено през пролетта сериозно заболяване може да бъде краят на чудодейната диета. Освен това пролетната умора може да се превърне в депресия от глад и липса на очаквани резултати.
Защо получаваме двойно повече в края на диетата?
Отговорът е просто, че прекомерното отнемане на храна по-късно води до преяждане. Това не е само при хората, в експеримент с плъхове беше забелязано, че животните, които гладуват четири дни, ядат повече, отколкото им е било нужно, дори когато са възвърнали нормалното си тегло - така напразно те са гладували и са се оказвали по-дебели, отколкото са били в началото на експеримента. Същото се случва и с нас, когато не можем да спрем да ядем след лечение със супа от зеле: тялото преминава в режим на съхранение по време на глад и прави всичко възможно, за да постигне целта.