Питиетата; нерг; кърлежи за плувеца

Дори да се потите малко, докато плувате, загубата на вода наистина е реална при плувците и особено при плувците на високо ниво. В зависимост от интензивността и продължителността на плувната сесия, нуждите от вода са различни и може да е полезно да използвате енергийна напитка. Разберете за какво се използват и как да ги изберете.

Хидратация и плуване

Както всички спортни дейности, плуването ви кара да се потите, но в по-малка степен. Всъщност изпотяването се използва за регулиране на телесната температура, но докато плувате, телесната ви температура се повишава малко. Следователно се потите по-малко и вашите нужди от вода са намалени. От друга страна, чувството за жажда се усеща по-малко и следователно рисковете от дехидратация са по-високи. Не е необичайно да видите плувци да тренират, без да изпият нито една капка вода, защото не изпитват усещането за жажда. След това те могат да страдат от дехидратация, спазми и болки в тялото деня след сесията, но също така да бъде по-малко ефективен по време на тренировка. Имайте предвид, че за сесия, по-малка от 1h15, водата ще бъде достатъчна, за да компенсира загубите на вода. Освен това се препоръчва да се пие обогатена вода или енергийна напитка.

---