Запазете ръцете си, променете техниката си на писане! Първокласно обучение
Виждам много хора, които спортуват и се оплакват от болка в дланта на ръката или дори от нараняване (особено по време на упражнения за гръб). Напротив, виждам също така много практикуващи с гордост да показват тези наранявания. Това се дължи на лоша техника на писане.
Този образ на „воин“ с ръце, пълни с рога и рани, се разпространява широко от някои „звезди“ по фитнес/културизъм/кросфит, насърчавайки практикуващите да приемат тази философия „без болка и печалба“.
В социалните медии не е необичайно някои хора гордо да демонстрират нараняванията си. Ето няколко примера:
Въпросът е: защо да се гордеете с наранявания, които можете да избегнете? Каква е ползата от умишлено нараняване ?
Етичният проблем, който тази философия „без болка няма печалба“ е, че всички източници на болка в обучението стават причина да се гордеете със себе си. Много болка обаче не е продуктивна за вашия напредък и лесно може да бъде избегната.
Защо тези наранявания ?
По време на тренировка се развива на кръстовището на метакарпалите и проксималните фаланги на рога. Създава се чрез триене на пръти и дъмбели с дланта. Това е напълно нормално, така тялото се адаптира, за да направи кожата устойчива на стресовете, на които е подложена. Всъщност, ако тялото създава рог, то е за защита на по-дълбоките, по-крехки слоеве на кожата, за да се избегнат отворени рани.
Колкото по-големи са ограниченията, толкова повече кожата ще се стреми да се укрепи. Проблемът е, че когато хванете бара си, има малко топчета. Като хващате нормално щангата, ще притиснете това топче, което след това ще претърпи огромен стрес. В дългосрочен план рогът ще бъде създаден.
Когато рогът на това мънисто е твърде дебел, първо, той ще причини болка, когато бъде притиснат. Второ, разликата в плътността на кожата с останалата част на дланта ще създаде слабости, които при най-малкото търкаляне на пръта (или приплъзване на ръката) ще разкъсат притиснатия рог между пръта и пръстите ви.