Запасете се с жизненоважни вещества сега за пролетната диета VidaVida
Искате ли да изрежете добра фигура в шикозен тоалет с първите слънчеви лъчи през пролетта? Изборът на диета трябва да бъде внимателно обмислен. Често тялото и имунната система вече са отслабени от преминаването към пролетта, така че ако диетата е грешна, имунната система е повредена и настинката е неизбежна. Пролетната блуза изглежда страхотно с добра фигура, но червеният хрема изобщо не върви с нея ...
Жизненоважни вещества укрепват имунната система
Едностранните и радикални диети отслабват имунната система и правят тялото по-податливо на настинки, които често ни настигат при прехода към пролетта. Достатъчно често инфекцията вече е приключила опита за диета рано. Това не означава, че зимата и пролетта не са добри времена за започване на диета. Всичко зависи от правилната диета! Това трябва да доставя всички важни хранителни вещества в достатъчно количество и също така да поддържа имунната система. Запасете се с жизненоважни вещества с вкусните рецепти от VidaVida и започнете своя анализ на свободното тегло. Менюто VidaVida е богато на жизненоважни вещества и по този начин може да подкрепи защитните сили на вашето тяло.
Дори тези, които прекарват повече време в затворени стаи или влизат в ежедневен контакт с много хора, могат да се възползват от балансирана диета. Често не правим диетата си толкова здравословна в началото на годината, колкото през лятото. Въпреки че любимите ни плодове, горски плодове, са извън сезона и агнешката маруля и спанакът не са за всеки, все пак можете да напълните кошницата си с много храни за отслабване. За да изрежете красива фигура с първите минзухари, е от решаващо значение да не качвате още повече килограми чрез обилна зимна кухня и изкусителни сладки при дъждовно време.
Сега дръпнете „калоричната спирачка“ и изгответе балансиран план за хранене, който осигурява точно толкова енергия, колкото ви е необходима. Ето ни!
Добри доставчици на жизненоважни вещества: плодове и зеленчуци
Витамини, минерали и други растителни съставки от плодове и зеленчуци гарантират, че всички телесни реакции могат да протичат оптимално - включително тези на имунната система. Най-добрият начин да се възползвате е да ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден. Частта се състои от едно парче (например ябълка, портокал, банан и др.) Или две шепи плодове (например меки плодове, грозде, клементини и др.). Прясно изцеден сок или смути също може да замени порция плодове. Плодовете като лека закуска не трябва да липсват на всяко работно място или чанта.
Част от зеленчуците също се отнасят до парче (напр. Кальраби, червен пипер и др.). С нарязани зеленчуци или замразена храна можете също да използвате две ръце, за да получите мярката, от която се нуждаете за порция. Разбира се, може да е малко повече с плодове и зеленчуци.
Вземете смело със сезонни зеленчуци. Спанакът, празът, брюкселското зеле и кореноплодните зеленчуци и др. Са пълни с жизненоважни вещества, укрепват тялото ви и ви помагат да поддържате тънка линия - при условие, че използвате триковете на нискомаслената кухня.
На нашия уебсайт и в нашето балансирано меню ще намерите актуални рецепти, които спестяват калории. Позволете ни да създадем ваше лично меню.
Ядка никога не е навредила на никого
Ядките съдържат ценни ненаситени мастни киселини, включително Омега-3 мазнини. Те могат да противодействат на възпалението. Освен това малките донори на енергия са богати на витамин Е и минерали, като цинк, за който се твърди, че има имуноподдържащ ефект. Нашият съвет за закуска: Пълнозърнестият хляб със сусам, ленени семена или тиквени семки, ядки или ленени семена в мюсли или кисело мляко, както и несолени ядки са чудесна закуска, когато се консумират в малки количества и правят чипс и ко.
Диетични фибри, пълнител в пролетната диета
Много от нас не знаят, че важна част от имунната система се намира в червата. Така наречената микробиота (наричана по-рано чревна флора) се състои от милиарди полезни, полезни за здравето бактерии. Трябва да се грижим добре за полезните малки момчета, за да могат те да работят оптимално за нас. Диетичните фибри подпомагат работата на чревната флора: затова отдавайте предпочитание на пълнозърнести продукти за хляб, мюсли, тестени изделия и ориз. Най-доброто: Пълнозърнестите храни не само регулират нивата на кръвната захар, но и осигуряват значително повече минерали, отколкото продуктите от бяло брашно. А отслабването с диета с високо съдържание на фибри също работи чудесно: Ще бъдете сити по-дълго и апетитът ще бъде забавен. Следователно пълнозърнестите зърнени култури са ценна помощ за здравето и храненето с фигура.
Пробиотиците, полезните помощници
Това са бактерии, които имат положителен ефект върху микробиотата и по този начин имунната система. Яжте кисело мляко всеки ден или пийте пробиотична напитка за укрепване на чревната флора. Препоръчително е да останете верни на сорта, който сте избрали, тъй като пробиотичните култури могат да работят оптимално само ако се приемат ежедневно, тъй като те не могат да се придържат към чревната стена, както и други бактериални култури. Следвайте този пробиотичен режим в продължение на поне 14 дни, за да поддържате ефективно имунната си система.
Направете червата си диетичен партньор с балансираните планове за хранене от VidaVida! Започни сега!
Затоплящи ястия
Зеленчуци, яхнии, леки месни ястия, гювечи и пикантни супи затоплят ума, а подправките затоплят тялото. Можете също така да отслабнете и да презаредите батериите с обилни ястия - това зависи от размера на порциите и правилната подготовка. Във VidaVida научете как трябва да изглеждат вашите оптимални порции и как можете да готвите вкусно и въображаемо и да губите килограми в процеса. И ако се появят първите признаци на настинка, старо домашно лекарство ще помогне: класическата пилешка супа! Това не само се затопля отвътре, но и доставя цинк. Този микроелемент активира клетките на имунната система и се бори с източника на инфекция от обикновена настинка.
Разнообразната и балансирана диета ви осигурява всички важни витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете за вашата пролетна диета. Едностранните хранителни навици или строгите диети могат да причинят леки недостатъци, които отслабват имунната система.
Изпробвайте и започнете пролетното стройно! Започнете своя анализ на свободното тегло сега!