Западна диета и болест на Алцхаймер - независимо дали има връзка eBUCATARIA
Вярно е, че диетите, базирани на плодове, зеленчуци и храни, богати на хранителни вещества, стават все по-популярни. Има обаче много хора, които все още избират бързо хранене, преработено месо или малки сладки деликатеси, но толкова богати на захар. Така наречената западна диета обаче далеч не е безопасна и здравословна.
Освен това наскоро изследователите откриха възможна връзка между диетичния избор, специфичен за тази диета, и страховитата болест на Алцхаймер.
Какво включва западната диета и колко здравословна е тя?
Както подсказва името, този стил на хранене е специфичен за западняците или в по-широк план за всички онези, които водят живот, твърде хаотичен, за да отделят време за избор на здравословно хранене.
Напълно погрешно, биха казали диетолозите, ако се замислим за тази западна диета Богато е на пържени храни, продукти за бързо хранене, богати на захар сладкиши, преработено месо, рафинирани зърнени храни, газирани напитки, мазни млечни продукти. и т.н.
Изследването, споменато по-горе, не е първото, което се фокусира върху западната диета. Други изследвания вече са установили някои връзки между този избор и риска от преждевременна смърт или лошо здраве.
Западна диета + заседнал начин на живот = по-висок риск от болестта на Алцхаймер
Досега експертите са изследвали ефектите на някои компоненти на западната диета, без да гледат голямата картина.
Този път, според доклад, публикуван онлайн в Nature Scientific Reports, изследователите разглеждат диетата като цяло, свързвайки я с други фактори, като заседналия начин на живот.
По този начин гризачите - субектите на това проучване - получавали в продължение на 8 месеца храни, специфични за западната диета, без или с много малко плодове, зеленчуци или храни, богати на хранителни вещества.
Изглежда, че този интервал не е избран на случаен принцип, тъй като е еквивалентен на нашия интервал, между юношеството и началото на средната възраст.
По този начин беше желано да се проучат дългосрочните ефекти на западната диета.
И накрая, доказано е, че спазването на тази дългосрочна диета, свързана със заседнал начин на живот, увеличава риска от болестта на Алцхаймер с 25%.
Как да избегнем болестта на Алцхаймер чрез диета, но не само?
Въпреки че проучванията са все още в зародиш и резултатите са само ориентировъчни, има някои признаци, че има естествени храни/добавки, които намаляват риска от развитие на това състояние.
Така че, ако западната диета е вредна, няма да е лошо да опитате да се прилагат правилата на средиземноморската диета. ° Сздрави мазнини (без транс и наситени мазнини), храни, богати на Омега 3 мастни киселини, плодове, зеленчуци, зелен чай, рибено масло, витамини от група В, коензим Q10, куркума и др.
Освен това не забравяйте това упражнение също е много важно, както и умствена стимулация. Ето защо е много важно това, независимо от възрастта, да научат нещо ново, да решават пъзели, да се интегрират, да бъдат общителни и да водят активен социален живот, да си почиват достатъчно и не на последно място да намалят максимално нивото на стрес.