Да се научим да караме ски като възрастен - 11 съвета, които ще помогнат; ПЪТУВНИК
Падна си на носа? Не се обезсърчавайте! Дори като възрастен човек все още може да стане ски специалист
Снимка: Гети изображения
Всеки, който е бил на ски като дете, го прави лесно: Тогава се научихте да карате ски без страх и с голяма гъвкавост и бързо станахте професионалист. Но дори като възрастен човек все още може да се превърне в ски асо. 11 съвета за страхотни начинаещи.
Карането на ски е един от най-ефективните спортове от всички: Използвате различни мускули, тренирате издръжливостта си и изгаряте много калории в процеса. Забавният фактор - който е особено важен за мотивацията - е висок при каране на ски: бръмчене по склоновете, наслаждаване на планинския пейзаж от седалковия лифт и възнаграждаване с обилна храна и топли напитки след вашата „работа“ в ски хижата - едва ли има нещо по-хубаво през зимата.
Докато мнозина са израснали на ски и ходят в планината почти всяка година, други в средата на 40-те или повече години никога не са стояли на дъски. Никога не е късно да се научиш да караш ски. Има обаче няколко неща, които един напълно начинаещ трябва да знае. Ето 11 съвета:
1. Подгответе се правилно за каране на ски
От дивана направо до ски пистата? Това наистина може да върви зле. В крайна сметка трябва да сте в добра форма, за да карате ски - и използвате мускули, за които дори не сте подозирали, че съществуват. Ето защо е важно да се подготвите за ски ваканция възможно най-рано. Дори малките упражнения в ежедневието поддържат тялото във форма. „Можете да стоите на един крак, докато миете зъбите си“, обяснява Александър Дилиг от Германската асоциация на ски инструкторите (DSLV). Това тренира баланс и координация. Или се опитвате да стоите на навита постелка за спане и да поддържате равновесие.
Упражненията за разтягане също могат да бъдат интегрирани в ежедневието: Просто се опитайте да изсушите краката си изправени след душ. А тези, които се качват по стълбите вместо с асансьора, тренират своята издръжливост. Колоезденето и бягането с издръжливост са особено добри възможности за обучение. Някои спортни клубове или фитнес студия предлагат и специално обучение по кондиция.
2. Планирайте добре пътуването
Ще ходите сами на ски почивка? След това има специални ски екскурзии с група. Предимството: Туроператорът организира пътуването, грижи се за ски пас и ски курс и се грижи за транспорта до следващия лифт на място. Също така ще опознаете съмишленици на подобни пътувания и ще прекарате вечерите заедно в уютна обстановка в ски хижата или в хотела.
Ако организирате пътуването сами, най-добре е да резервирате ски курс предварително. По-добре би било да не се опитвате да се научите да карате ски. Поне някои основни правила трябва да ви бъдат показани предварително от професионалист.
Начинаещите са в добри ръце в ски курса. Карането на ски със съмишленици също е по-забавно
Снимка: Гети изображения
3. Изберете подходящото ски оборудване
Ако за първи път сте на ски, добре е първо да наемете екипировката. Ако усетите вкуса си, винаги можете да вземете собствено оборудване за следващата си зимна почивка. Във всеки ски курорт има под наем ски, които ще изберат правилния размер и дължина на обувката за вас и ще коригират правилно обвързването. Можете също така да можете да заемете ски каска на място. Попитайте дали можете предварително да резервирате оборудване онлайн.
4. Носете подходящото облекло за ски
Оптималното ски облекло се състои от ски бельо, специални ски чорапи, ски панталони и яке, шапка, ски ръкавици, каска, ски очила и слънчеви очила. Ски дрехите трябва да бъдат импрегнирани преди празника. За да се гарантира, че защитата трае добре, експертът König има съвет: „След като импрегниращият спрей е нанесен, той може да се глади с ютията при умерена топлина.“ Ако след това опаковате дрехите си, трябва да обърнете внимание и на малките неща. „Нищо не е по-досадно от това да сте на склоновете в първия ден на почивката си и да имате само една ръкавица с вас“, подчертава Дилиг от DSLV. Незаменим аксесоар: държач за ски карта с функция цип, който може да се прикрепи към ски якето. Това ви предпазва от необходимостта да копаете около ски пас на всеки лифт.
5. Не си поставяйте цели твърде високо
Останете реалисти, това ще предотврати разочарованието. С други думи: не очаквайте да карате ски по склоновете като професионалист само след една седмица ски! На първо място, става въпрос за изобщо слизане по склона и овладяване на основните основни практики, като спиране и завиване. Ако можете да го направите - и ще го направите! - това е половината от битката по пътя да станете добър скиор.
6. Не забравяйте да се разтегнете преди да карате ски!
Много важно преди да започнете: разтегнете мускулите си. Ски инструкторът ще ви покаже кои упражнения са най-подходящи за това. Упражненията за разтягане правят мускулите по-устойчиви и по този начин предотвратяват наранявания. Трябва също така да разтегнете мускулите си вечер след каране на ски.
7. Преодолейте страха като възрастен
Не се притеснявайте: през първия ден на ски курс, инструкторът по ски няма да ви влачи на червен или дори черен склон. Най-много наклонът ще бъде син, повечето ски курсове дори започват на хълма за начинаещи - което професионалистите обичат да наричат „идиотски хълм“. И е доста плоска. Ако направите това, което казва инструкторът по ски, нищо не може да ви се случи. Първо той ще ви покаже най-важното основно упражнение: спиране. След като сте усвоили това, всъщност нищо не може да се обърка. Типичната позиция на спиране изглежда така: поставете тежест върху вътрешните ръбове, сгънете коленете навътре и съберете върховете на ски. Това се нарича снегорин в ски жаргон.
8. Използвайте правилно ски влека
Дори и най-опитният скиор е паднал от теглич. Така че, когато се случи, не се притеснявайте, просто му се смейте. Има обаче едно нещо, което трябва да знаете предварително, за да не се превърнете в подигравка с групата: С анкерния асансьор не държите анкера - котвата идва под дъното ви. Същото се отнася и за повдигането на пистолета, което натискате между краката си под дъното. Тогава просто трябва да се опитате да поддържате ските възможно най-паралелни на пистата - и нищо наистина не може да се обърка. Не мислете два пъти да изпробвате новоучения снегорин! Трябва също да знаете, че можете да държите ските си в седалковия лифт. Но не и в гондолата.
Ето как наистина карате котвата с асансьор. По-добре е обаче да гледате напред - в противен случай ще излезете от пистата
Снимка: Гети изображения
9. Не поемайте веднага
Сутрин има ски курс, следобед всичко е за: практика, практика, практика. Но е по-добре да го приемате бавно през първите няколко дни, не прекалявайте и правете достатъчно почивки между тях. Карането на ски е по-изтощително, отколкото си мислите. Ще забележите това най-късно, когато паднете в леглото уморени в 22 часа и спите през нощта като мармот.
10. Употребявайте!
В деня след първото си каране на ски, усещате ли, че всички мускули и кости ви болят? Не се отказвайте сега! След първите няколко минути на ските болката ще бъде забравена и след няколко дни болните мускули така или иначе ще изчезнат. Тогава най-късно ще се почувствате истински спортен фанатик, който не може да спре нищо.
11. Останете на линия!
Имате ли вкус към него и карането на ски може да се превърне във вашия нов любим спорт? След това следете и планирайте следващата си ски ваканция - ако е възможно, още през следващата зима. След това вече можете да преминете курса за напреднали, да тествате първите червени писти - и да се усмихнете на начинаещите на идиотския хълм