Замърсяване и спорт ... Какво правим Как се адаптираме
Замърсяването и спортът априори не се смесват добре. Като внимавате обаче, можете да изпънете краката си въпреки съмнителното качество на въздуха.
Дългият ден приключва, необходимостта да облечете обучителите, за да изчистите ума си, е спешна. Ами сега, проблем, връх в замърсяването с фини частици покрива града. Отивам ли или не? Опасно или не опасно? Ето няколко препоръки от Жан-Филип Сантони, пулмолог и член на Фондацията на Суфле, и Хелен Пето, инженер по изследвания и развитие и доктор по физиология, за да играете добре информиран спорт, въздухът на нищо.
Нека започнем в началото: какво е замърсяване ?
Във Франция пиковете или епизодите на замърсяване се свързват с 4 атмосферни замърсители: частици, по-малки от 10 микрометра (PM10), озон (O3), азотен диоксид (NO2) и серен диоксид (SO2)). В зависимост от увеличаващите се концентрации във въздуха компетентните органи задействат 2 нива на действие:
- Първото е нивото на информация и препоръки
- Второто е нивото на предупреждение. Достатъчно е един от 4-те замърсителя да надвиши "граничната" концентрация на едно от нивата, за да бъде задействан.
Фоново замърсяване
Когато мислим за замърсяване, ние мислим за върховете на замърсяване с градовете и провинцията (да да) под тъмен облак от фини частици и други летливи органични съединения. Хммм ... Но ние също си казваме, че тези явления са епизодични и в крайна сметка не са толкова чести. За съжаление реалността дава слой.
„Трябва да знаете, че по-специално за здравето на дихателните пътища и здравето като цяло, ефектите от ежедневното замърсяване - фоново замърсяване - от пътния трафик, градското отопление, тютюна или селскостопанските емисии, са дори по-вредни от тези от ефектите, свързани с върховете на замърсяването“ предупреждава ни д-р Сантони.
Трябва ли да останем вкъщи заради всичко това? Спрете всяка спортна дейност, за да избегнете увреждане на белите дробове? Изпадат в невнимание ?! Разбира се, че не и тук има няколко причини да се правиш добре въпреки небесните мъчения.
Ефектите от спорта срещу ефектите от замърсяването
Да, спортуването по време на епизод на замърсяване на въздуха може да бъде опасно, тъй като носи риск от вдишване на повече замърсители.
Но д-р Сантони казва: „Всички големи проучвания показват, че ползите от спорта надвишават рисковете от замърсяване. При условие, че се спазват следните предпазни мерки: