Замразяване при отслабване - Училището за отслабване
Тези, които искат да отслабнат, често имат проблем, че им е студено. Студът се разпространява, на което може да се противодейства в много ограничена степен само с топли напитки, дебели пуловери и вълнени чорапи. Това може да се случи дори през лятото. Какво можете да направите за замразяване при отслабване?
За да разрешите проблемите, често помага да се запитате каква е причината. Същото е и със замразяването при отслабване. След като разберете защо замръзвате, проблемът може да бъде решен много по-лесно.
Ingo Froboese:
Принципът на турбо метаболизма:
Ето как постоянно превключвате тялото си в „тънко“
Gräfe и Unzer: 176 страници
Причини за замръзване
Замразяването е естествена реакция на тялото на твърде ниска температура на повърхността на тялото. Това може да се дължи на твърде ниската външна температура, поради което топло облекло помага. Температурата на телесната повърхност също зависи от притока на кръв към повърхностните кръвоносни съдове. Температурата на телесната повърхност може да спадне чрез стимуланти и други средства или вещества, които водят до стесняване на повърхностните кръвоносни съдове, като никотин, но също така и чрез ендогенни вещества като адреналин. Например, адреналинът се отделя по време на стрес и отслабването може да бъде много стресиращо. Например, когато нещата не вървят достатъчно бързо.
Температурата на телесната повърхност, разбира се, отчасти се определя от метаболитната отпадъчна топлина, която се генерира във всички метаболитни процеси в тялото. Те зависят от общата физическа форма, но също и от диетата. Отслабването често е свързано с недостатъчно хранене, така че се генерира много малко отпадъчна топлина. При тези обстоятелства често се забелязва едновременна, лоша физическа подготовка, което води до намалена циркулаторна и метаболитна активност. Малкото движение, малко спорт, лоша физическа форма, особено в комбинация с недостатъчно хранене, водят до намалена скорост на метаболизма, което води не само до замръзване, но и до намалена консумация на енергия. Така че замръзването всъщност може да е знак, че се опитвате да отслабнете по-бързо от възможно.
Намалената дебелина на мастния слой, от друга страна, има слаб ефект върху замръзването. Мастният слой всъщност изолира, така че замръзването до смърт, т.е. твърде ниската телесна температура, е по-малко вероятно, но мастният слой няма влияние върху температурата на телесната повърхност.
Какво помага срещу замръзване при отслабване
Замразяването, разбира се, е неудобно. Тъй като замръзването при отслабване също е признак за забавяне, наистина трябва да направите нещо по въпроса.
Топлите дрехи, особено топли чорапи и шалове, топли напитки, топли бани и упражнения помагат като незабавни мерки. Лютите подправки в храната също могат да помогнат.
Тъй като тези незабавни мерки не помагат срещу основната причина за замръзване при отслабване, те не помагат срещу намалената скорост на метаболизма, те трябва да се наблюдават по-дълго в дългосрочен план. Това означава не само борба със симптомите, т.е. самото замразяване, но преди всичко причините за симптомите.
Храненето с твърде малко забавя метаболизма ви
Борбата с причините за замръзване означава, за повечето ентусиасти за отслабване, да ядат повече, да спортуват повече и да подобряват физическата си форма. Яденето на повече не е толкова лесно за мнозина, защото страхът, че можете да ядете твърде много и след това да наддадете на тегло, е широко разпространен. Ако ядете твърде малко, вие също не отслабвате, точно защото метаболизмът ви след това преминава на обратно горелка.
Всеки, който има проблеми с разпознаването на правилното количество храна, трябва да потърси помощ от експерти, например от диетолози, диетолози или училище за отслабване. Наистина е важно да не се подхранвате, замразяването е просто безобиден знак. По-лошото е, че не отслабвате или отслабвате много бавно, ако ядете твърде малко и че в същото време заплашват йо-йо ефект и лош апетит, които след това отново унищожават всички усилия.
Също толкова важно е да спортувате редовно, да спортувате. От една страна, това работи незабавно срещу замръзване, тъй като тялото произвежда повече топлина чрез движение, но има и дългосрочен ефект, тъй като метаболизмът се подобрява, циркулацията се стабилизира и потреблението на енергия и по този начин производството на топлина се увеличава чрез повече мускулна маса.
Избягването на стреса помага
Тъй като стресът може да увеличи замръзването и да попречи на загубата на мазнини, тъй като стресът не е точно здравословен, е добра идея да направите нещо по въпроса. Често помага да си поставите по-малко амбициозни цели, а не да си задавате въпроса, че на всяка цена в края на седмицата на кантара трябва да има определен показател. С малко повече спокойствие, което приема естествени колебания в теглото, е възможно да се поддържа стресът от отслабването нисък и след това всъщност да се отслабне по-добре, дори без замръзване и други неприятни странични ефекти.
Повече информация по тази тема:
Метаболизмът е в разгара си или на заден план?
Ако замръзите, докато отслабвате, вие сте в процес на поставяне на метаболизма си на заден план. Не трябва да се прави.
Лошо настроение по време на отслабване
Ако ви е студено, често сте в лошо настроение. Свързано е. Но нещо може да се направи по въпроса.
Арест на теглото
Ако вече ви е студено, спирането на теглото не е далеч. Как да го избегнем.
Постоянен в отслабването
Необходимо е постоянство. Как да го направя и да се чувствам комфортно да го правя.
Диета или промяна в диетата?
Ако сте студени, това не е промяна във вашата диета. Как да различаваме диетата от промяната в диетата.