Замразяване по време на диета - Форум Onmeda
Замразяване по време на диета
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Получавате твърде малко протеини и мазнини! Откъснете се от твърдението на DGE „мазнините ви правят дебели“! Ако не консумирате протеин, мускулите ви се разграждат, защото тялото се нуждае от протеин и той го извежда от мускулите.
Защо жените замръзват по-лесно от мъжете? Защото имат по-малка мускулна маса. Ако вашата диета продължава да намалява, има смисъл, че ще замразите повече.
В противен случай мога да препоръчам книгата "The Diet Disaster". Лесна за четене и научно проверима информация.
коментар
Благодаря за бакшиша!
От друга страна - вечер определено ям холестерол на пълнозърнест хляб. Масло и с него редовно (почти ежедневно) сирене с намалено съдържание на мазнини и пуешко месо, също почти ежедневно плодови кварки с намалено съдържание на мазнини. Наистина ли това може да е твърде малко?
коментар
О, да, нещо беше изтрито - защото нямате право да задавате връзки. Мислех, че това се отнася само за реклама. Съжалявам.
След това можете също да google напр. по метода на Логи. базира се на много плодове и зеленчуци, както и на салата, а също и на здравословни масла, риба, месо и млечни продукти. Можете също така да ядете (малки) количества въглехидрати под формата на пълнозърнести храни. И разбира се пийте много вода.
коментар
Бих пропуснал хляба вечер. Причината:
Въглехидратите гарантират, че нивото на инсулина се повишава (макар и по-бавно, отколкото при белия хляб). Но докато в кръвта има инсулин, мазнините не се разграждат.
По-добре би било вечер, напр. Яжте салата с домати и т.н., както и сирене, риба или птици. Или с него, или с него - в зависимост от вида Вкусен и здравословен дресинг, направен от здравословни масла.
Ако е възможно, няма въглехидрати от сладкиши, алкохол или други подобни.
коментар
Не знам колко вече сте загубили, но телесните мазнини изолират тялото. Ако стане по-малко, изолацията също е по-малка. Причината за замръзването ви също може да бъде леко ниско кръвно налягане, което е съвсем нормално при диета. Начинът, по който се храните, дори ако описанието ви е малко кратко, не пропускате нищо. Ако досега сте отслабнали добре с метода си, продължете да го правите. Не се натоварвайте с никакви теории.
Пожелаваме ви продължаване на успеха!
коментар
Когато отслабнете, губите подкожни мазнини. Оттук и замръзването. Няма нищо общо с недохранването.
коментар
Ядете ли добре? Тъй като не дава никакви количества или подробности, напр. кои зеленчуци и т.н. може да се прецени лошо, нали?
Протеинът служи като строителен материал за изграждането и регенерацията на клетъчно и тъканно вещество.
Растителният протеин се съдържа в бобови растения, грах, картофи, хляб, зърнени храни, животински протеин се съдържа в месо, колбаси, яйца, мляко и риба.
Нуждаем се от около 1g протеин на кг телесно тегло на ден, 15% от количеството енергия трябва да бъде покрито от протеин.
Протеинът не може да се произведе от собствените вещества на тялото; ние трябва да го приемаме с храната си. Липсата на протеини намалява физическото и умственото представяне и може да отслаби имунната система.
Полагайте усилия сами и си записвайте КАКВО и КОЛКО ядете и след това разберете колко протеин съдържа. Ако можете да получите достатъчно количество - чудесно. Ако не, трябва да промените нещо.
Това няма нищо общо с теориите, а с хранителните познания!