Замяна на пилешки гърди за високо съдържание на протеини
Приготвянето на пилешки гърди отнема много време и освен това е скъпо. Има и друга алтернатива, която е евтина, лесна и бърза и има същото количество протеин?
Аз съм студент, така че времето и парите са основните ми проблеми.
4 отговора
- 165 калории
- 4g мазнини
- 0g въглехидрати
- 31 g протеини
Ще откриете, че това, което е евтино, всъщност зависи от това, което е най-често срещаното там, където живеете. С други думи, ако живеете в държава или град, където морските дарове са богати, това би могло да бъде по-евтина форма на протеин. За съжаление в някои области на света изглежда, че всички храни са скъпи.
Повечето морски дарове ще имат малко повече протеин на унция от пилешки гърди и ще бъдат по-бедни. Това включва запазения тон. Например от хранене за консерва тон, съхранявана във вода (165g/5.8oz):
- 191 калории
- 1g мазнина
- 0g въглехидрати
- 42g протеин
Ще трябва да отидете до хранителния магазин и да разгледате етикетите. Искате да сравните мазнини/въглехидрати/протеини от един вид месо/морски дарове с друг.
Време за подготовка
Нещо, което трябва да имате предвид при търсенето, е, че можете да спестите пари, ако вземете бебето си с все още прикрепени кожа и кости. Платете за удобството да се отдалечите вместо вас. Разбира се, това увеличава времето за подготовка, ако не искате това на финалната маса.
Едно от нещата, които правя, за да запазя периода на готвене, е да приготвя пиле на стойност седмица и да го държа в хладилника. Сутрин всичко, което трябва да направя, е да извадя порция пиле от хладилника и да го опаковам за обяд. На работа имаме микровълнова печка и просто трябва да подгреете пилето за 1,5 минути.