Замяна на хранене - с шейкове, барове; Ко

Заместването на храна е хранителна тенденция, която наскоро се разпространи от нас от САЩ. По-точно от Силициевата долина, където хората обикновено са по-загрижени за ИТ и високотехнологичната индустрия, отколкото за храната. Ще ви разкажем за какво става въпрос и дали също е нещо за вас.

Защо изобщо да заместваме храненето?

Твърде зает, за да се храните добре и следователно редовно на местната сцена за бързо хранене? Ако се чувствате адресирани сега, вече знаете за какво става въпрос. Здравословното хранене всъщност е напълно модерно, но В забързаното ежедневие често просто няма достатъчно време за това. Разработчиците в Силициевата долина определено могат да ви кажат нещо или две за това. Ето защо не е толкова абсурдно, че точно тук е възникнало заместването на храненето.

Знаете и това: будилникът и без това звъни твърде рано и затова закуската ви се състои най-много от нещо лепкаво от пекарната. В столовата тенденцията към по-леки тарифи изглежда е пропусната. И дори да можете да се подготвите за приготвяне на храна, вашият съквартирант ще я замаже, когато се прибере от купони през нощта. И нека бъдем честни - ако продължавате да използвате пица услугата толкова често по време на вечерта Netflixen, скоро ще трябва да представите пратеника като „приятел на семейството“.

За да заобиколят тази дилема, интелигентните хора са разработили продукти, заместващи храненето. Повечето от тях са прахове, които могат да бъдат смесени с вода или мляко за нула време. „Диетичният“ прах вече се предлага в много различни вкусове, включително разбира се класиката ванилия, ягода и шоколад. Смесеният прах трябва да бъде Доставяйте на тялото всички важни хранителни вещества, че трябва да функционира оптимално. По-бързо е от бързото хранене, но е много по-здравословно.

Протеинов шейк = заместване на храненето?

Дори препаратът да звучи подозрително подобно, те са Протеинови шейкове не е синоним на шейкове, заместващи храненето. Между другото, това отдавна е известно като диета с формула, но напоследък остарелите продукти се развиха допълнително. Но от самото начало:

Какво могат да направят протеиновите шейкове?

В миналото протеиновите шейкове бяха предимно за упоритите помпещи, които също можеха да се видят да срутват няколко разбъркани сурови яйца след тренировка (и с раздразнен израз). И да, много от протеиновите шейкове от първо поколение са имали също толкова лош вкус, колкото си представяте този яйчен микс.
Сега е много по-добре известно какви положителни ефекти могат да имат протеините върху тренировките и затова шейкърът принадлежи в почти всяка чанта за фитнес днес. За щастие рецептата и вкусът вече са усъвършенствани и модерните протеинови шейкове не само вкусват вкусно, но освен протеини предоставят и други важни за тренировката вещества.
Повечето протеинови шейкове обаче не са подходящи за замяна на цяло хранене, тъй като те обикновено не съдържат всички жизненоважни хранителни вещества и витамини. Така че, освен ако не пише друго, нормалният протеинов шейк е предназначен да бъде протеинов удар по време на тренировка - все пак трябва да ядете.

Какво могат да направят диетичните шейкове?

При диетата с формула храната обикновено се заменя изцяло със специални шейкове или готови напитки. Това изпълнява основния критерий: шейковете явно се смятат за заместители на храненето. Те съдържат всички важни Хранителни вещества, витамини и минерали и теоретично можете да ги използвате, за да замените храната за неограничен период от време, без да се налага да се страхувате от симптоми на дефицит.
Тъй като те се рекламират предимно като диетични продукти и са предназначени за възможно най-бързото отслабване, шейковете с формула съдържат много малко калории. Това означава, че редовно падате под основния си метаболизъм и тялото намалява енергийните си нужди. Това драска представянето ви и дори да сте по-леки, най-вече губите вода и мускули, докато любовните дръжки остават точно там, където са се чувствали толкова удобно през последните няколко години.
Ако попитате, изглежда, че съответните добре познати продукти също имат много малко вкус - това затруднява придържането към диета, състояща се само от формулни шейкове за дълго време, а гладът ви кара да потъвате в блянове на забранени сладкиши. И когато след седмици изтезания най-накрая сте достигнали целевото си тегло и вече нямате право да смилате челюстите си поради нервност, опитът показва, че сте още по-чисти.
Благодарение на йо-йо ефекта, много хора, отслабнали с помощта на формула диета, се връщат към първоначалното си тегло или дори над кратко време по-късно. Ето защо диетолозите и медицинските специалисти препоръчват подобна краш диета само на хора с много наднормено тегло - като мотивационно средство за първата голяма стъпка в отслабването. В дългосрочен план обаче дългосрочните промени в диетата работят много по-добре.

Най-доброто от двата свята - Протеинов шейк 2.0

Ние обичаме да наричаме SHEKO като протеинов шейк 2.0: С около Нашият шейк ви подкрепя в тренировки за сила и издръжливост с 22 g протеин на порция. Въпреки това, подобно на шейк с формула, той съдържа всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, че тялото ви се нуждае толкова много. Така че ви дава всичко необходимо и следователно е истински заместител на храната.

Като сладък зъб, вкусът е също толкова важен за нас, колкото и хранителния състав. Ето защо SHEKO има наистина вкусен вкус. С 202 ккал на порция, той също е с по-ниско съдържание на калории в сравнение с много други продукти с формула. И това, макар че всъщност не е проектиран като шейк за отслабване, а като запълващ заместител на храненето.

И какво прави SHEKO толкова специален? 👑

Тъй като не разработихме SHEKO предимно като диетичен продукт, нашият шейк може да направи много повече. Ето само откъс от официалния списък с умения:

Заменете закуската, защото сте отлагали 7 пъти и следователно няма повече време да намажете хляба. Можете да смесите шейка за по-малко от минута и в сутрешното задръстване можете да изпиете удобно закуската си.
Избийте сутрешния минимум с малко енергичен удар, за да можете да проверите какво има на разположение в столовата за обяд.
Заменете обяда, защото шефът ви - веднъж, но наистина е много спешно! - все още имате нужда от нещо от вас и за съжаление не можете да стигнете до столовата.
Нокаутирайте следобедния минимум с малко енергичен удар, за да можете да се отбиете във фитнеса по пътя към дома.
Заменете вечерята, ако не сте имали време да пазарувате поради отлагане, готвач и фитнес, а хладилникът се прозява празен.

В най-добрия случай не изпробвате всичките пет случая за един ден. Получаването на нещо твърдо между зъбите от време на време също е важно. Балансът е ключовата дума - ще ви разкажем повече за това в статиите в блога за здравословно отслабване: Калориен дефицит.

Но можете много лесно Заменете едно или две хранения на ден с SHEKO и оптимално снабдете тялото си с хранителни вещества. Шейкът ще ви засити дълго време и ще премине през живота с повече енергия. Тъй като освен това спестявате калории, можете наистина да ядете неделната си вечеря. Или опитайте галето от любимия си сладолед без чувство на съвест.

Между другото, можете да направите всичко, стига да ви се иска. Дали само за няколко седмици или дългосрочно: SHEKO просто ви подкрепя да се храните здравословно. Въпреки това не е нужно да правите без нищо - в дългосрочен план това е най-важното.

Заместването на хранене е шейк, смесен с прах и вода (или мляко), който съдържа всички важни хранителни вещества и замества пълноценното хранене. Шейкът е с ниско съдържание на калории и ви помага да отслабнете.

Всичко зависи от това колко килограми искате да свалите. В зависимост от вашата диета и хранителен план, можете да замените едно, две или и трите хранения с диетичен шейк.