Замислено и осъзнато хранене „MindFul Eating“; Здраво спокойствие

замислено

  • ДЕЙНОСТИ
    • Функционално - постурално обучение
    • Специфично обучение
      • Кардио
      • Гимнастически
      • Сила/вдигане на тежести
    • Пилатес - Нежен фитнес
    • Индивидуален коучинг
  • Блог
    • Зелено
    • Хранене
    • Спорт и здраве
  • Контакт

Замислено и осъзнато хранене "MindFul Eating"

Внимателното хранене се превърна в твърде голяма практика в западния начин на живот. Винаги по-малко време, винаги повече стрес и ежедневни скоби, които стават несъществуващи. Но които въпреки това са много важни.
Северните страни се гордеят с „MindFul Eating“, което означава внимателно или интуитивно хранене. Това е здрав разум и не е практика, която излиза от нищото.
Какъв е смисълът ? Това не само ви позволява да се срещате около храната си, но също така изисква да сте я приготвили предварително, с храни, избрани скрупульозно, според техния хранителен принос, но също така и от сезона и техния произход. По принцип това е просто връщане към основите на готвенето и храненето. Без да навлизате в бохемска игра, ще откриете, че ще оцените храната си още повече, защото ще осъзнаете истинския си глад, а не „защото е време“.

Храненето с внимание дава на времето, което заслужава.

Това ще рече да не ядете по време на пътуването, да не поглъщате бедна салата пред бюрото си, бар в колата или безвкусно ястие от тестени изделия пред телевизора.
Какво всъщност е вниманието ?
Общото осъзнаване идва чрез насочване на преднамерено, неосъждащо внимание към настоящия момент, към вътрешната вселена и околната среда на човека. Осъзнайте своите мисли, емоции и усещания (физически, както и психически) в настоящия момент.
Позволява ви да възстановите баланса си и да приемете себе си.

бъдете наясно !

Внимателното хранене ви позволява да разпознавате и разбирате реакциите на тялото си към храната. Когато обръщаме внимание на това как се чувства тялото ни, когато се храним, е по-лесно да разпознаем полезните храни, които ни помагат да останем здрави.
Някои хора се чувстват по-добре с нисковъглехидратна диета, други се чувстват по-добре с диета, която е предимно на растителна основа, трети предпочитат да ядат редовно месо (непременно с добро качество) ...

Вместо да следвате последните диетични тенденции, можете да използвате внимателно, внимателно хранене, за да намерите най-добрия баланс, по всяко време в живота си.

Яжте, когато сте гладни !

Глад, пълнота и ситост.
Говорят ли ти тези понятия? Всеки ден ядем от нужда, от необходимост. Нашето тяло използва енергия, за да ни позволи да се занимаваме с ежедневни дейности. Ставаме сутрин, ходим, готвим, концентрираме се, работим, движим се, тренираме! И т.н. Тази изразходвана енергия трябва да бъде запълнена. Това са нашите ежедневни енергийни нужди. За да ги задоволи, тялото ни изпраща информация до мозъка ни, като чувството за глад, което ни позволява да адаптираме подходящото хранително поведение.
За това трябва да получим точната информация, правилните сигнали. Има три основни: Глад, засищане (изчезването на глада) и ситост (липсата на глад).