Японките ядат яйца и пият кафе, за да могат да свалят до 8 кг за две
Японките ядат яйца и пият кафе, за да могат да отслабнат до 8 кг за две седмици. План за хранене на японски жени за 14 дни.
Средното тегло на японските жени от всички възрасти никога не надвишава 60 години. Обикновено по-възрастните момичета и жени не тежат повече от 45-55 кг с ръст 160 см и това въпреки факта, че най-здравата нация в света има жесток апетит! В Япония съществува истински култ към храната, но в същото време култ към хармонията. Това отчасти е възможно поради популярната диета.
Днес има много вариации на японското отслабване. Световната общност хареса две неща: наличието на всички продукти в менюто и наличието в него на голямо количество кафе, което при желание може да бъде заменено с чай.
Японска диета за 14 дни
Първото и най-важно нещо е не само двуседмично японско меню. Обикновено закуската, обядът и вечерята на японеца се състоят от поне две ястия, включително месо, ориз и ферментирали зеленчуци, гъби и зеленчуци. По време на диетата се спазват три хранения на ден, премислени до най-малкия детайл, но стандартният брой калории на ден вече е наполовина.
Поради ниското съдържание на калории, тялото започва спешно да изгаря натрупаните мазнини, а до края на втората седмица стрелката за тегло ще покаже 8 кг по-малко. Това е 15% от теглото на обикновена японка!
-Закуска: кафе без захар.
-Обяд: две варени яйца, зелева салата, подправена с масло и чаша доматен сок.
-Вечеря: парче варена или пържена риба (около 150 г).
Японската диета е почти пълна липса на закуска. Всеки ден започва с чаша кафе, но понякога този елемент се променя малко, което можете да видите в таблицата по-долу.
Ден 2
-Обяд: пържена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домати, краставици, зеленчуци).
-Вечеря: парче варено говеждо месо (100 г) и чаша кефир.
Ден 3
-Закуска: черно кафе с крекер.
-Обяд: тиквички, пържени в растително масло.
-Вечеря: варено говеждо (200 г), две яйца, зелена салата с растително масло.
Ден 4
-Обяд: три варени моркови, варено яйце, парче твърдо сирене (15 г).
-Вечеря: пресни плодове и зеленчуци.
Ден 5
-Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
-Обяд: пържена риба и чаша доматен сок.
-Вечеря: плодове за избор.
Ден 6
-Обяд: варени пилешки гърди във всякакво количество.
-Вечеря: две яйца и чаша настъргани моркови с масло.
Ден 7
-Закуска: чай.
-Обяд: варено говеждо (200 г) и плодове.
-Вечеря: всяка от горните вечери, с изключение на говеждо месо.
До края на първата седмица ще изчезнат много излишни и преди всичко отоци и шлаки се натрупват дълго време. По време на диетата е разрешено да се пие кафе (или чай) в посочените количества и негазирана минерална вода в произволен обем. Половин литър ще бъде правилно.
Ден 8
-Обяд: пилешки гърди в произволно количество и салата от моркови или зеле.
-Вечеря: две яйца и чаша настъргани моркови с масло.
Ден 9
-Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
-Обяд: пържена или варена риба с чаша доматен сок.
-Китай: плодове.
Ден 10
-Обяд: три варени моркови, парче сирене и сурово пилешко яйце (или 5 пъдпъдъци), можете да направите половин мярка - разбито яйце.
-Китай: плодове.
Ден 11
-Закуска: кафе с крекер.
-Обяд: парче тиквичка, пържено в масло.
-Вечеря: 2 яйца, парче варено говеждо месо (200 г), зелена салата с растително масло.
Ден 12
-Закуска: кафе с крекер
-Обяд: пържена или варена риба с настъргани моркови и масло.
-Вечеря: варено говеждо (100 г) и чаша кефир
Ден 13
-Обяд: две яйца, зеле, сварено с масло, чаша доматен сок.
-Вечеря: пържена или варена риба
Ден 14
-Обяд: пържени тиквички, настъргани моркови.
-Вечеря: варено говеждо (100) g и пресни зеленчуци.
Менюто на японската диета е много просто, можете да видите голям брой яйца, риба и зеленчуци в диетата. Изводът е прост: минимални въглехидрати, колкото се може повече витамини и протеини. Ястията с риба и яйца се усвояват лесно от нашето тяло, те са буквално създадени за храна.
По-добре е да ядете пресни зеленчуци (с изключение на тиквички), но два пъти седмично можете да ги разрешите във ферментирала форма, което също е много полезно. Подходящо зеле, ябълки, краставици и домати. Друг плюс на двуседмичната диета е почти пълната липса на готвене, елементарно готвене на яйца, зеленчуци и месо.
Между другото, ето няколко идеи как да приготвите яйца за закуска за тези, които искат да излязат от диетата си без проблеми и да не върнат тегло обратно. Също така трябва да изключите брашното и сладките от вашата диета, ако е възможно. Харесвате ли нашата диета? След това се уверете, че сте запазили това меню.