Заместители; Даниел е бърз
По време на Даниеловия пост няма да ядете месо или млечни продукти. Което означава, че бихте могли да развиете недостатъци, ако не сте внимателни. Ето защо по-долу сме изброили някои естествени храни, упълномощени от JDD, които ще ви помогнат да балансирате вашата диета.
Протеин
Знаем, че ще ви липсва пилето. Но междувременно можете да замените месото си с:
- Потъвам в ядки ! Всички видове ядки: орехи, лешници, кашу, бразилски, бадеми и особено фъстъци, са добър източник на протеин.
- Яжте добра пържола ... соя. Соево мляко, тофу, кълнове от боб, ...
- Месо от животни, зеленчуково месо ? Въпреки че зеленчуковото месо от органичния отдел може да бъде скъпо, то има достойнството да заблуди окото и вкусовите рецептори.
- Нека бъдем зърнояди, а не серийни убийци. Предимно леща, киноа, червен или бял боб и нахут.
Калций
Не се притеснявайте, костите ви няма да паднат, ако вечерта нямате малкото си четвърт сирене или сутринта високата си чаша прясно мляко. Въпреки това, добавянето на тези храни към вашата храна може да осигури добра доза калций:
- Най-лошият ми кошмар: броколи. Уви, знаем, че много от вас са. За съжаление броколите също са чудесен източник на калций.!
- Не на глобите, ДА на бадемите. Като малка закуска или защо не бадемово мляко в зърнени храни без добавени захари?
- Сезам отвори се! Можете да поръсите сусам с почти всяко ястие.