Заменете скорбялните храни, за да отслабнете и да останете във форма Нека; s Go Fitness Blog
Тази статия ще ви обясни как да замените или изберете нишестени храни във вашата диета, за да отслабнете по-лесно, да останете стройни и особено да сте във форма.
Рафинирани нишестени храни: спирачка за отслабване
Всички ги обичаме и за мнозина бялата паста е основен елемент в хранителните навици. Някои от вас са забелязали, че като избягвате да го ядете за определен период от време, ще сте склонни да отслабвате, понякога дори без да правите упражнения. Такъв е случаят и с по-голямата част от така наречените „рафинирани“ нишестени храни като бял ориз или бял хляб.
Рафинирането на зърнени култури е процес, който премахва (много) голяма част от фибри, витамини, протеини и т.н. по-специално за подобряване на тяхното съхранение и съхранение. Този процес увеличава това, което се нарича „гликемичен индекс“ на храната (ще разкажем подробно тази точка в тази статия) и което е една от причините за затрудненията ви при отслабване или поддържане на слабина (Montignac, 1999).
Въглехидрати: основна енергия за правилната мускулна функция
Когато спортуваме, забелязваме, че ако ограничим нишестените храни, ни липсва енергия. Всъщност те са богати на въглехидрати, които служат като гориво за мускулите ни, както колата се нуждае от бензин, за да работи.