Замайване след сутрешна тренировка

Често ми се вие ​​свят след тренировки на закуска, обикновено закусвам преди тренировки, макар и не много, за сандвич и чаша мляко. Ям ли малко или има друга причина за това? Обикновено преминава след следващото хранене ...

Отговор на Доротя Сврака на въпроса

Има няколко причини за замайване след тренировка. На първо изслушване не бих си помислил, че ще закусите малко; 1-2 часа преди тренировка така или иначе по-малка доза, лесно смилаем, може да се използва бързо, богата на въглехидрати храната си струва да се консумира. Чаша (около 2 dl) мляко и сандвич са идеални за тази цел. Разбира се, дали това количество е достатъчно за ефективна тренировка, зависи от вашия пол, възраст и тегло - което за съжаление не разбрах.

Ако няма нищо лошо в количеството, все още може да има хранителни причини зад неразположението. Например, ако сандвичът е направен от пълнозърнест хляб, той ще се усвоява по-бавно, т.е. тялото ви ще получава въглехидрати (енергия) по-бавно.

Най-лесният начин да разберете дали имате диетична причина за гадене е да разгледате една от следните хапки преди тренировка и да следите за промяна:

---