Закуски за повишаване на производителността на работа 24 Heures MTL

Джесика Дости - 37-ти AVENUE

производителността

За да задоволите апетита си в офиса и да повишите енергийното си ниво от 9 на 5, закуската може да е добра идея. Развенчаваме някои митове и разговаряме за най-добрия избор на закуски с диетоложката Джули ДесГройзие.

Още в самото начало Джули ДесГройзие настоява: „Разядката не е задължителна! Някои хора, като бременни жени, спортисти, тийнейджъри и деца, обикновено се нуждаят от него, за да отговорят на по-високите си хранителни нужди, както и хората с диабет, които трябва да поддържат стабилни нива на кръвната захар. "

Хората, които не се вписват в изброените по-горе категории, трябва просто да слушат глада си, смята тя. „Запитайте се: трябва ли ми? „Накратко, не се насилвайте да хапвате, ако не усетите спад в енергията между храненията.

Наистина ли е необходимо да сдвоите въглехидрати (бърза енергия) и протеини (дългосрочна енергия), за да имате добре балансирана закуска? „Не е задължително“, отговаря диетологът, също автор на книгата „Протеини“. За да напълните лека закуска в 16:00, докато чакате вечеря, можете да залагате само на въглехидрати, например като ядете плодове или хранителни крекери. "

От друга страна, ако имате нужда от енергия за по-дълъг период, например за маратон от срещи, "комбинацията протеин-въглехидрати е много важна", продължава тя, предлагайки по-специално да сдвоите извара и плодове или дори сурови зеленчуци и ядки.