Закуски, които ви носят лека закуска преди лягане! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини

Ако настоявате за късно вечерно хранене, но искате и спокойни сънища, обърнете голямо внимание сега! Съществуват „гнусни“ храни, които веднъж консумирани, ще допринесат много за сънуването, но друга група храни има точно обратния ефект върху човешкото тяло.

носят

Добре доказаният банан може да се е превърнал в добър приятел на късно вечерящите или известните закусвални, които могат да бъдат заменени от закуските в настоящия ни списък. Следното си струва да се консумира в края на деня, защото това са допълнителните храни, които ви карат да сънувате:

ПРАУНИ

Мелатонинът, регулиращ съня хормон, съдържа важни хранителни вещества: магнезий, витамин В6 и калций.

ЧЕРЕШ

Той е чудесен източник на мелатонин, който се консумира редовно, регулира цикъла на съня.

СЛАДКИ КАРТОФИ

Калций, калий и магнезий, тези макронутриенти насърчават релаксацията.

ОБРАЗОВАНИЕ

Вещество, наречено серотонин, помага за отпускане на тялото и ума.

В допълнение към фибрите, той съдържа ценни минерали - магнезий, калий и желязо - които са ключови за заспиването.

Поради високото си съдържание на вода, както хидратът, така и фибрите в динята също помагат за предотвратяване на по-нататъшен глад.