Закуската трябва да се научи

Съвети за това как родителите могат да научат децата си да използват сладкиши умерено

Източник на изображението: Eric Thevenet/SBK

Почти всички деца обичат сладки и мазни храни. Но твърде много от него не е добре за никого. Германското общество за затлъстяване показа в свое проучване: колкото по-рано затлъстяването започне в детството, толкова по-дебели деца стават като юноши. От друга страна, тези, които са слаби като дете, вероятно ще останат такива и по-късно. Затлъстяването може да има много негативни последици: повишен риск от високо кръвно налягане, неинсулинозависим диабет, високи нива на липидите в кръвта, сърдечни заболявания и рак на гърдата и дебелото черво. Сладките и газираните напитки са вредни за зъбите ви. Ако млечният зъб е бил заразен с кариес, постоянният зъб често вече е повреден.

Родителите и възпитателите са пример за подражание

Но едно дете не мисли за последиците, когато види всички изкушения в супермаркета. „По-важните са родителите, а по-късно и възпитателите като модели за подражание“, казва експертът по хранене Клаудия Шайдлер. „Трябва да покажете на децата как да се държат разумно с бонбоните.“ Когато кутията с шоколадови бонбони е отворена у дома и родителите я хапят, както им харесва, за детето е особено трудно да се справи без.

Обезвредите хленчещи каси - предотвратете апетита за храна

Какво да правим в класическия конфликт на касата, когато детето абсолютно иска млечен блок? Трябва ли родителите да стоят твърдо, дори когато има сълзи? Шайдлер, която е майка на три деца, е запозната с тази ситуация. Проблемът е, че ако родителят отстъпи, детето си спомня, че хленченето помага. Решението на Шайдлер „Кажете на мъчителя: Изберете любимото си нещо. Но не се яде веднага, а само след следващото голямо хранене. “Тъй като малка порция сладкиши на ден е напълно добра. Но тъй като потомството гарантирано ще бъде „наистина гладно“ на касата и ще трябва да яде нещо „веднага, точно сега“, помага, ако родителите имат няколко клина с ябълки или бисквити със спелта. Тогава времето за изчакване до следващото основно хранене е по-лесно. И между другото: За да заобиколят проблема, родителите могат да се погрижат за специални каси без сладкиши.

Забраните са безсмислени - но правилата за сладкиши са важни

Повече от един бонбон на ден също понякога е добре, например на рождени дни. Шайдлер: „Няма смисъл да забраняваме това напълно. По този начин се постига само обратното. “Но едно правило е важно: между храненията децата трябва да държат ръцете си далеч от гумени мечки и шоколад. Това важи и за лимузините. Тези, които предварително се напълнят със сладки или мазни храни, няма да ядат обилни зеленчуци, риба и месо. По-късно децата често утоляват глада си отново със сладкиши - омагьосан кръг. За разлика от това, здравословните храни съдържат много хранителни вещества, които особено децата трябва да отглеждат. Следователно дори дебелите деца могат да бъдат недохранени.

Да се храним заедно

Добре известно е, че децата имат проблеми с разделянето на сладкиши - много възрастни се чувстват по същия начин. Предложено решение: дръжте хапките в кутия за бонбони. По един за всеки член на семейството. Шайдлер: „След обяд получавате тази консерва, слагате я на масата и детето може да избере нещо от нея. Това има предимството, че детето се храни заедно на масата с останалите. “Когато приятели или роднини идват на гости и носят сладкиши, консервата също се доказва. Шоколадът на Оми влиза там. Детето има право да приема малко след основно хранене.

Разчитайте на прозрение с по-големи деца и млади хора

Когато малките идват на училище, възможностите за получаване на сладки се умножават - например чрез училищния павилион. Но родителите могат да направят нещо по въпроса. „Свържете се с училищното ръководство чрез родителския съвет“, препоръчва диетологът Шайдлер. „Знам училища, в които е работило: павилионите там сега продават плодове, млечни напитки и плодово кисело мляко. Или може би шоколадов пудинг. “Когато обаче децата пораснат, много от тях се втурват към магазина зад ъгъла. „След като децата навършат 13 или 14 години, можете да разчитате на здравия им разум“, обяснява Шайдлер. „Не забравяйте, че здравословната храна е равна на здраво тяло, сладките са счупени зъби.“ Ето как децата се учат с времето, за да вземат правилното решение за себе си. Защото: сладките са част от здравословната диета. Но само при внимателно боравене.