Закуската трябва да бъде 20-25% от дневния прием на калории
СНИМКА Модел по бельо, оценен от папа Франциск в Instagram. Какво отговори младата жена?
СНИМКА Историята на най-известната коледна елха в света
СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те
Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан
Закуската трябва да бъде едно от най-важните хранения за деня. Ако необходимата енергия не се осигури незабавно чрез здравословна закуска, физическото и интелектуалното представяне е незадоволително.
Според проучване на Omnibus, проведено в Румъния през 2010 г., само 3 от 10 румънци (предимно мъже) предпочитат обилна закуска с месо, яйца и продукти от сирене, докато 6 от 10 румънци (предимно жени) избират по-лека закуска и разнообразни, включително мляко, кисело мляко, зърнени храни, сандвичи, яйца или сирене.
Хранителни навици - постоянно се променят
Проучването, проведено от belVita Start през 2011 г., показва, че навиците за закуска са се променили, 58,62% от потребителите предпочитат лека закуска с по-малко и по-леки храни (зърнени храни, салата, плодове, кисело мляко), процент от 32, 58% избират обилна закуска с няколко храни (сандвичи, колбаси, яйца, конфитюр, шоколадов крем) и само 8,81% от тях избират бърза закуска - солени или сладки сладкиши.
Диетолозите препоръчват да закусим обилно и да обядваме малко по-късно, защото е доказано, че това предотвратява натрупването на тегло, което се случва с възрастта.
Закуската влияе върху развитието на мозъка
Най-добрите храни за закуска са: зърнени храни, млечни продукти и някои плодове, защото всички тези храни имат среден или нисък гликемичен индекс, според диетолога Корина Зуграву, цитирана от Agerpres. Младите хора, които ядат ниско гликемична закуска, са склонни да ядат по-малко калории по-късно през деня, като по този начин се избягва опасността от затлъстяване. Също така закуската, ядена редовно от децата, може да повлияе на развитието на мозъка и дори да повиши IQ.
Следователно, закуска, богата на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, носи здравословен начин на живот, нормално тегло, възстановено и поддържано, балансиращо човешкия метаболизъм и профилактиката на често срещаните заболявания, както и подобрено представяне в училище.