Закуската не забравяйте да ядете протеини
Отделете време да си приготвите добра закуска сутрин, базирана на протеини, която да продължи до обедната почивка.
„Дори разпределянето на храната през три истински хранения увеличава количеството изгорени калории. И все пак енергията е сухожилията на войната срещу вируси и бактерии. Когато уморени сме извън форма, правим по-малко бели кръвни клетки и антитела и сме по-уязвими? ", Обяснява диетологът.
Той се застъпва за протеинова закуска с яйце или постна шунка, или органично или соево кисело мляко, или дори мазна риба. Протеините имат стимулиращ ефект, доставената енергия е лесно достъпна.