Закуска за вечеря 5 причини, поради които трябва да ядете зърнени храни, яйца и ко
хранене
Прибирате ли се уморени и гладни след тежък работен ден и искате ли да хапнете нещо на масата възможно най-бързо? Тогава просто си пригответе отново закуска, вместо да се обадите на службата за доставка на пица, както е твърде често. Да, добре сте чули: това, което е известно като най-важното хранене за деня, може да се яде втори път за вечеря. Тук и в нашето фотошоу разкриваме пет причини, поради които можете да завършите деня по умен начин.
Началото на ежедневието е само наполовина приятно, без вкусна закуска, която ни осигурява необходимата енергия. Втора закуска има няколко предимства не само сутрин, но и вечер.
1. Закуската се прави бързо
Да, дори редовната служба за доставка не може да се справи: макар че отнема поне половин час за пица и други подобни, можете да приготвите вкусна закуска бързо и лесно за няколко минути. Дали бъркани яйца или купичка мюсли: Гладът вечер може да бъде задоволен бързо и най-вече по-здравословен, отколкото със същата любима пица, мазни пролетни ролки от Азиатския зад ъгъла или дори за бързо хранене от шофирането.
2. Диетични фибри и протеини от яйца, мюсли и ко.
Жаждата може да бъде гадна и упорита, особено вечер. Типични храни за закуска като овесена каша тук са много полезни: те са пълни с хранителни фибри, които ограничават апетита и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Овесът съдържа и минерали като желязо, магнезий, фосфор и цинк и ни осигурява протеини. Говорейки за протеини: яйцата могат да се ядат и за вечеря. Дълго време те бяха наричани холестеролни бомби, но сега образът отново се промени. С право: яйцата не само съдържат много протеини, но също така съдържат незаменими мастни киселини и лецитин, който защитава черния дроб и дори трябва да подобри способността за концентрация. Що се отнася до съдържанието на холестерол, междувременно е установено, че това не влияе на нивото на холестерола в организма с едно или две яйца на ден. Сьомгата също е популярно сутрешно лакомство. С ниско съдържание на мазнини, пълна с добри омега-3 мастни киселини, а също и като важен източник на протеини, рибата е идеална и за вечеря.
3. Плодовете са полезни за имунната система
Плодовете са сладкият всеобхватен талант за закуска и вечеря: цветните витаминни бомби осигуряват на тялото всякакви здравословни съставки, които са истинска благословия за тялото и особено за имунната система, особено през студения сезон в студените и влажни есенни дни. По-специално плодовете са здравословна, вкусна съставка в мюсли или здравословна алтернативна закуска на чипс и други подобни пред телевизора: Те са пълни с витамин С, калий и антиоксиданти. Между другото, последните трябва да бъдат добри средства против стареене и ефективни помощници при детокс лечение. Така че не се колебайте да посегнете към купата с плодове вечер, тялото ви ще ви благодари за това.
4. Многото ползи от чая вместо бира и вино
От време на време, след работа, обичате да се поглезите с вечерна бира или чаша вино. Но ако искате да опитате идеята за закуска за вечеря, по-скоро заменете алкохолните напитки със сутрешната чаша чай. Това ви спестява ненужни калории и осигурява на тялото ви течности, които са особено здравословни. Тъй като чаят съдържа, наред с други неща, танини, които отпускат стомаха и червата, както и катехини, които са антиоксидантни горчиви вещества и имат антиейдж ефект, подобен на този на плодовете. Затова се насладете на спокойна чаша чай с втората си закуска вечер.
5. Не можете да преяждате толкова бързо на закуска
Особено при глад и разсейване като телевизия или смартфон, сме склонни да поглъщаме храната си небрежно и след това да се чудим защо чинията вече е празна. В комбинация с типична вечеря като тестени изделия или ориз, които са пълни с въглехидрати, от които тялото вече не се нуждае вечер, този навик може бързо да удари бедрата при хранене. Закуската за вечеря може да има положителен ефект, като ви предпазва от прекалено бързо преяждане. Фибрите и протеините ви засищат бързо и трайно, така че няма да се чувствате толкова гладни след купа овесени люспи или порция бъркани яйца, например. Особено не, ако сте сигурни, че се храните на спокойствие.
В нашето фотошоу сме обобщили най-важните факти за закуската като вечеря.
Закуска за вечеря: 5 причини, поради които трябва да ядете мюсли, яйца и други подобни вечер