Закуска Така децата започват деня оптимално

Какво е важно?

Така децата започват деня оптимално

23.06.2017 г., 10:57 ч. | Джулия Кирхнер, ots, dpa

започват

Вместо да гоните детето с купичка корнфлейкс, малко нещо сутрин е достатъчно. (Източник: Liderina/Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Възможността да се концентрирате с часове е много важна за учениците. Следователно те не трябва да излизат от къщата без храна. Пищната закуска обаче не е задължителна, защото мнозина просто са твърде уморени сутрин, за да могат да ядат нещо. Независимо от това, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид, така че малките да са в най-добра форма за училище.

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Но не всички деца получават нещо сутрин. „Това са така наречените късни начинаещи и родителите трябва да ги уважават“, казва проф. Матилд Керстинг от Отдела за изследване на детското хранене в Университетската детска болница в Бохум.

Правилната закуска

По принцип за закуска се препоръчват мюсли с мляко, ядки, стафиди и пресни плодове. Това дава истински тласък на енергия. Алтернативно, пълнозърнестият хляб може да бъде в менюто сутрин - за предпочитане с билков кварк или като сладка алтернатива с резени кварк и банан.

Въпреки че диетолозите препоръчват да се ядат пълнозърнести продукти всеки ден, много деца все още трябва да наваксат: Според проучването на здравето на децата и младежите (KIGGS) на института Робърт Кох, само всеки трети от всеки ден яде пълнозърнест хляб, кифлички или черен хляб всеки ден.

По-добре от нищо: малко нещо е достатъчно

Вместо да гоните детето с купичка мюсли, сутрин е достатъчно малко нещо. Това може да е чаша мляко или леко подсладено какао. За училище е най-добре родителите да опаковат на децата си пищна закуска, с голям сандвич, плодове или нарязани зеленчуци.

Следното се отнася за хляба: Нарежете дебело и покрийте тънко, в идеалния случай със сирене, наденица, шунка или крема сирене. Сладкият топинг по-скоро трябва да се сервира през уикенда - не поради калории, а защото много малко деца могат да си мият зъбите в училище.

Редовното хранене е важно

Много деца обядват в училище. Следобед може да има нещо сладко като сладолед или бисквити. „Може да бъде всеки, а не такъв, който е обогатен с витамини“, казва Керстинг.

  • Експертен съвет:Пет часа почивка между храненията
  • Риск от отравяне:Отзоваване за въртящи се въртящи се устройства
  • Поради ефективността:Изследователите на съня призовават училището да започне по-късно

Като цяло родителите не трябва да бъдат заслепени от поговорки за храни, които рекламират допълнителни витамини или калций. "Почти никое дете не се нуждае от това в Германия." Училищните деца не се нуждаят от повече калории сами по себе си, само защото са по-психически затруднени. Редовното хранене е по-важно.