Закуска с 200 калории - H ziPatika

Създадено: 19 декември 2012 г. 13:31

Променено: 23 март 2016 г., 21:14

Закуската е основното ядене, чували сме го много пъти. Но какво ядем, когато сме на диета след празниците и няма значение какво и колко ядем?

Плодовете трябва да бъдат важна част от закуската, изобщо да не се изоставят, но вместо банани, ние сме едни от нискокалоричните плодове. Устни като ябълки, портокали, мандарини.
също е добре вместо плодове да се пие прясно изцеден плодов сок. Освен това, ако те не бъдат натиснати, смесваме плодовете и все още съдържаме фибрите, като по този начин ни помагаме да ги смиламе. Могат да се правят и пастети и сандвич кремове, направени от зеленина.
в допълнение към плодовете, зеленчуците също могат да бъдат отлични алтернативи за закуска, под формата на смутита или попарващи зелени пръчици
можем да ядем и зърнени храни, но само умерено, тъй като калоричността им е много висока. Имаме само 1 филия хляб, с малко кисело мляко, което може да бъде подправено със зелени подправки или малко чесън.
В случай на млечни продукти, естественото кисело мляко и четка също могат да бъдат добър избор, както и селекция от постни сирена с ниско съдържание на мазнини.

Закуска под 200 калории

Кимион слънчогледов хрупкав
Време за приготвяне: 35 минути

Добавете прибл. За 15 броя:
2 чаени лъжички прясно смлян кимион
10 dkg смлени слънчогледови семки
10 dkg rrlt kesudi
1 чаена лъжичка прах без глутен
3 dkg разтопено масло или gh
1 яйце

Загрейте фурната до 190 ° C. Смесете смления кимион, слънчогледовите семки, кашуто и тъмния прах. Добавете разтопеното масло и яйцата. Работете заедно с масата и я отворете на дъска, така че да бъде поръсена с мляно слънчогледово семе, така че няма да залепне. Нарежете малки кръгове и с широко острие внимателно го повдигнете в подготвена, застлана с тъмна хартия тепсир. Печете 12-15 минути до златисто кафяво. Оставете за известно време в тавата за печене, оставете да се охлади и втвърди, след това поставете на шиш и охладете напълно.