Закуска против холестерол - Блогът
Какво можем яжте на закуска, без да увеличавате холестерола си ? Масло, зърнени храни, хляб ... актуализация на опциите, разрешени или които трябва да се избягват за понижаваща холестерола закуска.
Принципите на ефективна понижаваща холестерола закуска
Когато страдате от висок холестерол, всички ястия трябва да бъдат преосмислени, за да контролирате нивата на лошия холестерол в тялото. Закуската не прави изключение от следните хранителни принципи:
- Яжте повече фибри: намаляват енергийния прием и общия холестерол с 5% до 15%
- Намалете приема на мазнини
- Изберете само точните източници на мазнини
- Силно ограничете захарта
- Имайте фитостероли в диетата
- Предпочитайте мононенаситените мазнини
Спазването им намалява присъствието на LDL холестерол. Интересно е да се знае, че някои храни не са задължително забранени за закуска, когато наблюдавате холестерола си. Такъв е случаят с маслото например. В малки дози и с пълнозърнест хляб, остава възможно сутрин. По-добре да предпочетете маргарина.