Закуска Отслабнете с правилната диета Wunderweib
Ново от хранителни изследвания
Сутрешният час има злато в устата - и ключът към едно нискокалорична, здравословна диета . Между другото плащаме 1 паунд на ден отслабнете. Защото, това закуска определя колко апетит развиваме през деня.
Изследователи от университетите в Парма и Верона са разбрали колко перфектни закуска външен вид: среден и с ниско съдържание на въглехидрати - тези, направени от пълнозърнести храни, Плодове и зеленчуци трябва да дойде. Така тялото ни произвежда по-големи количества хормон, който ограничава желанието за ядене през целия ден и ни прави много леки отслабнете листа!
Точният момент за закуска
Няма значение дали е сладко или чубрица. Точният момент за закуска е най-късно 1,5 часа след ставане. Ако ядем по-късно, спим в метаболизъм в началото на деня изгарянето на мазнини е задържано.
Важното е: пълното закуска трябва да има добър вкус! Само ако здравословното хранене е забавно сутрин, ще имаме достатъчно мотивация за спестяване на калории по обяд и вечер. Това работи най-добре, ако през деня ядем пет порции плодове и кисело мляко или зеленчуци с бяло, постно месо или пълнозърнест хляб.
Съвет за здравословна диета
кафе или чай?
За да може тялото и умът да тръгнат сутрин, водата е от съществено значение. 500 мл течност са идеални. Няма значение дали те идват от любимото ни кафе за събуждане, от ароматен чай или силно разреден шприц за сок (3: 1).
Кафето с глътка мляко обаче предлага две малки предимства: кофеин и калций!