Закуска Колко добри са мюслите преди планинско колоездене Спортно хранене 5 мюсли в сравнение
Закуска: Колко добре е мюслито преди планинско колоездене?
Мюсли е едно от най-популярните сутрешни ястия за спортисти. Но колко добре е всъщност преди колоезденето? Пет мюсли в теста: от евтини мюсли Aldi до каша, която е 10 пъти по-скъпа.
Сравнихме тези пет мюсли (бяхме посъветвани от експерта по хранене Робърт Горгос от Formkante.de):
Д-р Oetker Vitalis Шоколадови мюсли
Д-р Шоколадовото мюсли Oetkers има най-много захар. „Повече бонбони от закуската“, казва експертът Робърт Горгос. Следователно не може да се разглежда като идеално хранене за спортисти. Независимо от това, мюслито е подходящо след тренировка, защото бързо попълва запасите благодарение на многото въглехидрати. Поради голямото количество мазнини обаче е по-добре да използвате корнфлейкс. Шоколадовото мюсли е непрактично като източник на енергия преди тренировка.
съдържание 3 от 6 точки
Д-р Oetker Vitalis Шоколадови мюсли
Царевични люспи на Kellogg’s
Класическият. Но и за спортисти? Да, казва експертът Горгош. Царевичните люспи са особено подходящи като възстановяващо хранене с мляко или кисело мляко. Те са с високо съдържание на въглехидрати и така бързо попълват енергийните резерви. Преди обиколката те са по-малко подходящи, защото осигуряват само краткосрочна енергия. Също така обичате да смесвате плодове тук. „Между другото, не е задължително да са скъпите корнфлейкс на Kellogg“, казва Горгос.
съдържание 4 от 6 точки
Кнусперон, мюсли от гроздови ядки
Мюслито от гроздови ядки от Aldi е най-евтиното в теста (1000 g). По отношение на съдържанието, той постига много фибри и съставки като грозде и ядки. Следователно е по-малко подходящ непосредствено преди интензивното упражнение - повече за след това. „За да можем в идеалния случай да използваме хранителните стойности на ръжта и пшеничните люспи, мюслите всъщност трябва да бъдат сварени или оставени да киснат през нощта“, казва експертът Горгос.
съдържание 4 от 6 точки
Kölln овесени ядки
Овесените ядки са идеални за спортисти. Особено преди тренировка. Защото те са изключително богати на хранителни вещества. Дори по-добре, отколкото да го приготвяте с мляко, е да сварите люспите с гореща вода и да ги оставите да стърчат. Той е нежен към лигавицата на стомаха и е по-поносим. „Независимо дали са скъпи овесени ядки или някои от дискаунтъра - това едва ли прави разлика“, казва нашият експерт Горгош. Много съдържание за малко пари. Горна част.
съдържание 6 от 6 точки
П. Jentschura сутрешен час
Утрото не е типичното ви мюсли - това е каша. Трябва да се влива с вряща вода. По отношение на хранителната стойност той е точно отпред в теста. Благодарение на много важно съдържание, което е идеално преди интензивен стрес. Morgenstund има почти неутрален вкус - така че трябва да бъде обогатен с плодове, ядки и т.н. И: скъпо е. „Евтината и почти толкова добра алтернатива са овесените ядки“, казва експертът Горгош.
съдържание 6 от 6 точки
Можете да прочетете тази статия или целия брой на BIKE 11/2017 в приложението BIKE (iTunes и Google Play) или изданието в магазина на DK пренареждане: