Закуска, която НЕ отслабвате
Избягвайте го, ако искате да се отървете от корема си и да бъдете ФИТ!
Знам какво е сутрин, когато последната секунда на мързела в леглото е като час в спа центъра, но това не би трябвало да е оправдание да хапвате глупости на закуска.
Има неписано и неизказано правило в храненето за отслабване:
Както започвате деня си, така продължавате.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Ако започнете със здравословни, естествени и хранителни храни, най-вероятно ще се опитате да се придържате към същите здравословни принципи, които ви помагат да отслабнете и тонус.
От друга страна, ако започнете със захарни храни и глупости сутрин, тогава не е чудно, че поглъщате спагети по време на обяд, глисти на вечеря и се събуждате с много мазнини по корема.
Но нека видим как изглежда типичната закуска, която ви пречи да отслабнете.
Както всяко друго хранене, закуската може да ви помогне или да ви попречи да отслабнете.
Може да е най-важното хранене, за да останете дефинирани, да можете да се концентрирате по-добре и да имате енергия през деня. Или може да е най-важното хранене за спиране на изгарянето на мазнини, напълняване и изгубен и непродуктивен ден.
Само защото полагате усилия да станете от леглото и да ядете, това не означава, че можете да ядете всичко, което искате, при първото хранене за деня.
Извинете, но знайте, че калориите преди обяд също се вземат предвид.
Въпреки че сте склонни да се надявате, че митът за „яденето на въглехидрати сутрин“ работи (което между другото не се прилага в 100% от случаите), вие все още саботирате отслабването си, когато започнете деня с идеите за закуска по-долу.
Закуска, която НЕ отслабвате
1. Зърнени култури и мюсли
Зърнените култури са удобни и ви спасяват, когато сте във времена криза, но започването на деня си с купичка зърнени храни не е най-умният избор на храна.
Противно на това, което може би си мислите, зърнените култури не са хранителни, те едва съдържат няколко следи от витамини и фибри (въпреки че опаковката ви напомня, че не са) и са пълни със захар
Зърнените култури и мюслите са мега обработени, пълни с аромати, захари, добавки и обогатени само с химикали - само издържат по-дълго на рафта.
Дори зърненото мюсли със сушени плодове и ядки също е сутрешна калорийна бомба, която отвежда инсулина ви до тавана, предпазва ви от отслабване и ви оставя гладни за сладки храни през целия ден.
И да не забравяме баровете със сусам и мед, овес и стафиди и други
Дори да смятате, че версията, която правите у дома, като: овесена каша с боровинки, банани и ядки е по-добра, знайте, че тази рецепта ви помага да отслабнете, само ако ви харесва след тренировка.
2. Царевица, кроасан, геврек и други сладкиши
Пастетният хляб ви звучи познато?
Лайна или охлюв с орех в бягство до офиса, какво ще кажете?
Ето как изглежда вашата закуска?
Е, не трябва да се учудвате, че не отслабвате и че дрехите ви започват да се стягат.
Сладкишите са вкусни, но когато сте изкушени от подобни калорични бомби рано сутринта, направете всичко по силите си, за да устоите.
Хлебни изделия: хляб, кроасан, геврек, орехов охлюв, закуска и други сладкиши незабавно повишават нивото на захарта в тялото ви, което генерира БУМ в инсулина. Този бум на инсулин е последван от внезапен спад в енергията и глада, но много глад, особено за сладките храни.
И така, когато започнете деня си с кроасан, вероятно ще го продължите с кафе, пълно с бита сметана за обяд и пица за вечеря.
3. Плодов сок - изцеден у дома или в магазина
Много жени вярват, че ако започнат деня с нещо леко - плодов сок - те също ще бъдат все по-леки и по-леки.
Но това не е така.
Освен факта, че на рафта можете да намерите проби от фалшификати, плодови сокове от търговията, дори тези с пулп или от големи компании, са пълни със захарни очи.
Дори изцеденият от дома плодов сок е по-лош избор за отслабване, отколкото ако сте се насладили на целия плод, както го е дала майката природа.
Колкото и да се опитвате да спасите пулпата и колкото и да купувате най-богатата на сок каша, пак не можете да намерите в тях онези плодови влакна, които пълнят стомаха ви и ви поддържат сити.
И не на последно място, защото има и други глупости за закуска, които ви пречат да отслабнете, е:
4. Плодово кисело мляко
Събуждате се късно, бягате до офиса и пропускате плодово кисело мляко за закуска.
Независимо дали става дума за мазно или постно кисело мляко (което е още по-греховно), тези силно преработени продукти винаги са пълни със захар.
Смятате ли, че производител дори поставя добре изглеждащите плодове върху опаковката вътре или използва сиропи и конфитюри, които продължават дълго?!
Дори домашната версия на кисело мляко с парченца плодове вътре е много по-здравословна и полезна за отслабване, отколкото фалшивите и захарни плодови кисели млека на рафта.
Мисля, че искате да избегнете скритите калории, които ви предпазват от отслабване?
Е, дръжте очите си обелени и избягвайте киселото мляко с плодове или други търговски подсладени млечни продукти.
Вижте, имате над 4 типични идеи за закуска от румънската чиния, които ви предпазват от отслабване.
Вероятно така започваш деня си, когато не можеш да отслабнеш.
Но можете напълно да промените това с някои прости, лесни за приготвяне идеи за закуска, както можете да намерите в брошурата с рецепти в диетичния пакет Slimming Fit тук.
Напишете ми в коментарите по-долу, ако сте намерили тази статия за полезна и какви други въпроси имате относно диетата за отслабване и как да избегнете това, което ви дебелее.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и избягвайте тази закуска, която ви предпазва от отслабване!