Закуска каша богата рецепта

закуска

Препоръчваме тази каша за закуска. С високо съдържание на хранителни вещества, богато на минерали и витамини.
Ако го ядем на закуска, определено няма да гладуваме до обяд и сме направили много за здравето си.

Рецепта - съставки

1 разбита супена лъжица смляна ленено семе
1 разбита супена лъжица смляна чиа маг
1 разбита супена лъжица смляна сусам

Сухите съставки, описани в точка 1, се смесват в тиган. Изцедете леко соевото мляко на прах, ако е на бучки.
Налейте 2 чаши вода и варете, докато омекне (около 2 минути).
Изсипете сварената каша в дълбока чиния, оставете леко да се охлади.
Междувременно, смилайте съставките, описани в точка 2, в кафемелачка едновременно.