Закуска - Какво да ядем Здравни карти и медицински съвети

Закуската често се пренебрегва поради липса на време или апетит. Това обаче е от съществено значение за балансираното хранене. Това първо хранене за деня ви позволява да възстановите силите си след цяла нощ, без да ядете.

Според Националната програма за здравословно хранене (PNNS), идеалната закуска се състои от:

Зърнен продукт: хляб, сухари, зърнени закуски.
Плод: 1 ябълка, 1 банан, 2 кайсии, 1 круша ... или 100% чист плодов сок
Млечен продукт: мляко или кисело мляко
Напитка: чай или кафе, като се избягва подслаждането