Как да намалим болката след списанието Health Sports

Когато мускулите се възстановяват, възпалението засяга нервите и причинява болки. Разберете как да ги облекчите.

Решихте да упражнявате колкото можете повече преди празниците, за да си осигурите приходи от членството във фитнеса и сега плащате последствията, когато се събудите. Всеки мускул в тялото ви е болен и всяко движение е трудно. Когато мускулните влакна се възстановяват, възпалението засяга нервите, които заобикалят мускулите, причинявайки болка, обяснява Real Simple. Това е знак, че мускулите са оказали голям натиск и са все по-силни. Но за да облекчите болката, можете да опитате тези техники.

Лед

Топлината на баня или душ е полезна за леки болки, но ледът се препоръчва при мускулни болки, защото намалява възпалението. Внимавайте да не го нанасяте директно върху кожата, а да го обградите с кърпа от плат.

---