Закуска без захар за деца 6 съвета за хранене без захар
Децата ви обичат захарта (малко прекалено) и не знаете как да ги накарате да ядат по-малко? Даваме ви няколко съвета ...
Хранете се разумно, въглехидратите са необходими за растежа и доброто здраве на вашите деца. И обратно, яжте твърде много захар всъщност не се препоръчва: хранителни разстройства, затлъстяване, кухини ... Без значение какво правите, за да обясните на децата си, че трябва да се ограничат, те всъщност не виждат проблем в яденето на сладко! Е, как да го направя промяна на хранителните навици и яжте по-малко захар ?
6 съвета как да накарате децата си да ядат по-малко захар по време на закуска
Захарта е навсякъде! Той се крие в много индустриални продукти и ние го ядем, без дори да сме наясно ... Ако има някакъв момент в деня, когато консумацията на захар експлодира за нашите деца, то е Време за чай. Не може обаче да става въпрос за пропускане на лека закуска, защото след един учебен ден детето ви трябва да възвърне силите си! И така, как да им дадете лека закуска, която харесват, докато ограничавате захарта? ?
1- Бъдете креативни
Съгласни сме: отварянето на пакет с торти е бързо, лесно и децата също ги обичат! Но от хранителна гледна точка това не е най-доброто за всеки ден.
Така че, ако сте у дома, не се колебайте да прояви въображение... Предложете им цветни и забавни чинии, плодовете са перфектни. В Pinterest ще намерите много снимки, които да ви вдъхновят. Оставете креативността ви да се развихри, например като съберете парчета плодове и хляб (или зърнени храни) с няколко щрихи кисело мляко, за да направите животно. Смесете вкусове и текстури за гарантиран успех !
2- Предложете им няколко възможности за избор
Децата обичат да имат избор! Така че изберете няколко закуски и нека си изберат закуската: кисело мляко, пресни плодове, сушени плодове, плодови чипсове (ябълки, банани и др.), препечен хляб с квадратче шоколад ...
Предложете им здравословни храни на които се радват, дори все още да не са свикнали да ги ядат за лека закуска. Предлагайки им няколко възможности за избор, те ще се оплакват много по-малко, че нямат любимата си шоколадова бисквитка ...
3- Избягвайте сладките напитки, доколкото е възможно
Да го опитате и при всяко хранене другаде, избягвайте сладки напитки: безалкохолните напитки и сиропи съдържат много захар !
Също така имайте предвид товапо-добре е да ядете плод, отколкото да пиете плодов сок или смути, което също съдържа значително количество захар ... Идеалната напитка за вкус е вода или чаша мляко (животинско или растително), ако им харесва !