Закусих ли твърде много (ям, диета)
Здравейте, на 15 години съм, в момента тежа 51, висок съм 1,65 и вече съм отслабнал с 6 килограма. Ям по два пъти на ден. Не ям въглехидрати, с други думи, ям много протеини и зеленчуци, риба, нискомаслено месо. Сега искам да продължа да отслабвам, но съм с баща си в Лондон. Тази сутрин имам кисело мляко с ниско съдържание на мазнини Activia две ябълки 4 малки филийки варена шунка без мазнина две малки английски колбаси и порция яйце. Много се страхувам, че ще напълнея сега повече мислите, че мога да го компенсирам с това ?
Разбира се, можете да попитате за здравето и храненето при нас. Говорете с някой, на когото имате доверие, или погледнете тук: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Там можете да намерите много полезни съвети и допълнителна информация!
Бен от поддръжката на gutefrage.net
5 отговора
Забавлявайте се с ефекта жожо или живот с хранително разстройство. Бъдете умни и помислете отново. Най-вече потърсете професионална помощ.
С това започнахте голяма грешка. Защото, когато отново се храните нормално, ще трябва да се примирите с ефекта жожо. Така че вашата диета е безполезна и само влошава всичко (по-категорично няма да имате нужда от диета)
Просто продължете така и ще загинете от липса на витамини, но преди това ще ви стане гадно от подагра и ревматизъм!
Вече можете да ядете нещо днес. далеч не сте пълни с нуждите си от калории за днес:) Освен това не трябва да се определяте въз основа на числата на кантара, а по-скоро как се чувствате. Ако се погледнете в огледалото и си помислите „изглеждам добре“, тогава то се вписва:) тогава не е нужно да се качвате на кантара и да оставяте някои цифри да ви довършат.
Просто яжте малко месо с малко зеленчуци или салата тази вечер и лесно можете да ядете нещо добро за обяд. и тялото ви се нуждае от мазнини, между другото ... разбира се, само "добрите мазнини", които се съдържат в орехите и т.н., запитайте се, преди да започнете подобни замазки за отслабване.
;) Предполагам, че все пак искате да сте здрави.
Благодаря за отговора ви:) но не мисля, че вече ще ям GLG
Не бих, ако бях на ваше място Вашето тяло се нуждае от храна, добри мазнини, калории и т.н. Вие сте на 15 и не искате да получавате смущения в растежа и т.н.:(
Просто яжте нещо здравословно днес, не трябва да е мазно или твърде много, но наистина не бива да правите това на тялото си.
Смърфет. Да, имате ХРАНИТЕЛНО НАРУШЕНИЕ, което не искате да четете ne. О, да, вие анорексични хора нямате хранително разстройство ! Ние потребителите нямаме идея ! НАДЯСНО.
Наистина ли мислите, че е толкова крайно?.
Във всеки случай не звучи здравословно:( Наистина трябва да се уверите, че получавате помощ или да се уверите сами, че хранителните ви навици ще ви навредят в дългосрочен план. Успех
но бих искал да продължа да отслабвам
Защо? Това е напълно ненужно.
подобни въпроси
Е, в момента отслабвам и приемам около 1200 калории на ден. Когато тренирам, може да ям още повече. Днес бях доста бит заради тежестта. Това означава, че имах "ден за хранене", така да се каже. (Предполага се, че човек трябва да вкара такъв ден за хранене, защото в противен случай тялото преминава на задна горелка). Това означава, че ядох закуска, обяд и след това торта, както обикновено. Вечерта изядох около 2 1/2 шоколадови блокчета, кисело мляко и още една пица. Въпросът ми сега е дали, когато утре отново се храня нормално (около 1200 калории) и карам колелото си, ще наддавам или това ще повлияе на тялото ми?
Имали ли сте вече опит с дни на хранене и как ви се отрази това? Вече благодаря за вашата помощ:)
Сутрин често ям 100g овесени люспи с 1 чаша мляко и 1 банан или 250g кварк с банан, на обяд има 1 порция, а вечер 2 малки пълнозърнести хляба. Казаха ми, че е твърде много, но имам нужда това да е пълно. Тежа 100 кг и съм на 14, плюс съм висок 1,65 м.
От месеци имам малка порция топла храна. Обикновено ям само руло или хляб за обяд. Сега се страхувам да ям още едно кисело мляко тази вечер, защото може да е твърде много. Не по отношение на калориите, а от страх, че ще ми стане лошо, защото стомахът ми вече не е свикнал с количеството. Да пропусна ли вечерята тази вечер? Много се страхувам от повръщане:( и също от напълняване.
Мога ли да отслабна и ако ям 1000 ккал, но нормално, напр. Два тота сутрин по обяд ориз с месо и вечер мюсли. Или трябва да ям плодове, зеленчуци и нискомаслена храна?
Здравейте, аз съм 1,70, тежа 80 кг и бих искал да отслабна с 15-20 кг за 70 дни, ето моя план: Сутрин: зелен чай с мюсли + нискомаслено кисело мляко и пресни плодове, или хрупкав хляб с нискомаслени пуешки ленти. обед: (винаги съм на работа) зеленчуци, плодове или салата. а вечер риба със салата или с ивици пилешко или пуешко. ако сте хищник, зелен чай с лимон. пийте вода като лека закуска плодове или зеленчуци. спорт: 4 пъти седмично за 1-2 часа във фитнес и ежедневно джогинг за 15-30 минути вечер. мога ли да го направя така? Ако харесвате сладкиши, малка порция на седмица или нещо подобно.
Мисля, че не съм ял нищо от около 14 часа. Но когато ям нещо малко, като руло, веднага получавам неприятно усещане за ситост, сякаш дори съм ял твърде много. Така е от няколко дни. Така че понякога се случва да ям само малка порция на ден . Защо е така?
Здравейте, току що погледнах кутията си със зърнени храни и разбрах това:
Моята 1 порция мюсли има 188 kcal, но една порция е само 40 g, след това претеглих колко мюсли е това и това дори не е малка купа мюсли, след това измервам колко мюсли винаги ям, това е 100 g и 100g имат 387 kcal.
Затова моите въпроси: Прекалено ли са 100 грама мюсли? 387 ккал сутрин са твърде много калории.
Здравейте, мога ли да отслабна с 6 кг за 4 седмици, като не ям нищо за закуска, малка част от това, което мама приготвя за обяд (не е мазна + много здравословна) и не ям нищо + много упражнения всеки ден? Благодаря предварително за отговорите; D.
Постепенно превключвам диетата си на нисковъглехидратна. В момента искам да намаля малко тегло и да го запазя в дългосрочен план. Сега достигнах до диета с доста ниско съдържание на въглехидрати и може би ще искам да я променя малко по-късно, като мога да ям картофи и т.н. за обяд.
Сега възниква въпросът дали има значение, или какво се случва, ако сега ям няколко ястия, съдържащи въглехидрати. Например, когато цяла седмица бях на въглехидрати от локс и през уикенда изядох малка порция картофено гювече или пица.
След това започнете отново веднага и направете всичко остаряло, или подобни малки отклонения (веднъж седмично) не са проблем?
На диета съм и в момента съм в хотела, така че трябва да сменя хранителните си навици. Закусвам малка порция сутрин и я довършвам в 9 сутринта. След това в 19 ч. Ям малко грозде със сирене и това е всичко. Между тях огладнявам и след това отново ме боли в стомаха; понякога се чувстват неудобно или гадно. Аз обаче почти ВИНАГИ изпитвам апетит, никога не се насищам и въпреки болки в стомаха и дискомфорт, бих могъл постоянно да ям нещо, което е „забранено“ поради диетата ми. Какво е това? Боли ли ви стомах, ако 10 часа не ядете нищо? Откъде идват тези симптоми? Защо състоянието ми се редува между глад и гадене? Какво е това? Някой има ли опит?
Здравейте, сменям диетата си от няколко седмици. Нещо като нисковъглехидратни, толкова малко въглехидрати. Това също работи доста добре, така че харесвам ястията и мога да ги приготвя бързо и добре.
Сутрин ям 2 варени яйца и сандвич с пуешки гърди, краставица, домат и малко зърнено крема сирене. Или шейк с мътеница с пресни плодове вместо сандвич.
По време на обяд салата с пуешки или пилешки гърди или риба тон. Понякога малко доматена супа с тях.
А вечер обикновено ям риба, говеждо, пилешко или пуешко с добра порция зеленчуци - понякога със сметанов сос.
И когато съм гладен, се опитвам да взема плодове.
Винаги работи 2-3 дни и след това отново съм наистина гладен. Проблемът е, че когато съм гладен, ставам много раздразнителен и не мога да се концентрирам. Често ми става много лошо от това.
Какво можете да направите, за да се преборите с този глад?
Ядох две (малки) ябълки преди около 2 часа и сега стомахът ми е силно подут. Чувства се също доста пълен, но по-скоро сякаш е пълен с въздух. Какво може да бъде това? Мога ли да направя нещо по въпроса? Наистина е неудобно и не мога наистина да спя с него.
Така че имах лека настинка в продължение на една седмица. Сега не знам дали това е свързано, но не съм бил гладен или жаден от 3 дни и ако ям или пия нещо, ми става гадно. Винаги се насилвам да ям и да пия на малки порции, но всъщност не помага:( Какво да направя? Трябва ли да посетя лекар? Някой знае ли защо?
От около 2 седмици ям само нещо около веднъж на ден и за една седмица чувството ми на глад наистина се влоши, така че през последните няколко дни ям само филийка хляб с 1 филийка сирене и наденица върху него или малка порция за обяд . днес изпих чаша кола само сутрин и парче хляб с топинг в 6 часа. Ако имам ИТМ 19, трябва да се притеснявам за нещо?