Закусете като крал ... Отслабване, изгаряне на мазнини dr

„Закусете като крал, вечеряйте като просяк“, отдавна сме чували като уникална рецепта за постигане и поддържане на идеално телесно тегло. Дълго време специалистите по хранене предполагат, че ядем много за закуска, тъй като голямото количество закуска ще ни позволи да ядем по-малко през останалата част от деня.

Източник: Nutrition Journal

Германски изследователи обаче са установили, че голямото количество закуска увеличава дневния ви прием на калории, тъй като след обилна закуска искаме подобно количество обяд и вечеря, както обикновено, когато нямаме толкова много закуска.
Така че, ако някой иска да отслабне, напротив, трябва да намали сутрешната си доза. Следователно това правило важи както за хората с наднормено тегло, така и за хората с нормално тегло.

В проучването на участниците с наднормено тегло и нормално тегло се дава голямо количество закуска един ден и никаква закуска на следващия ден. И в двете групи обилната закуска намалява количеството излишни калории (nasi), консумирани сутрин, но общият прием на калории винаги е бил по-висок в деня, в който са започнали деня с обилна закуска.

---