Закусете ги след тежка тренировка! Напрегнато

Точно както е важно да се храните правилно няколко часа преди тренировка, също толкова важно е да включите и богата на протеини храна след това, за да могат мускулите ви да се регенерират. Сега подбрахме здравословна, вкусна наси от палео кухнята.

тежка

Многосемен крекер

1/2 чаша тиквени семки (нарязани)

1 чаша ленено семе

1/3 чаша сусам

1/4 чаша семена от чиа

1/2 чаена лъжичка чесън на прах

да опитате босилек или друга подправка

1 + 1/4 чаша вода

Смесете съставките и след това загладете на тънък слой върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Нарежете го с нож до желаната форма, защото когато е готов, вече не можем да го режем, най-много ще се сгъне. Поставете го в предварително загрятата фурна и намалете настройката. Печете на слаб огън за 2-3 часа, докато водното съдържание на крекера напълно се изпари.

Тиквен хумус

1/2 чаша кашу

1/2 чаша пюре от тиква

2 супени лъжици тахан (сусамов сос)

2 супени лъжици лимонов сок

1 супена лъжица зехтин

1 скилидка чесън

Накиснете кашуто във вода за 2 или повече часа. Когато омекне, изцедете водата от него и смесете с тиквата, чесъна и подправките. Това може да бъде чудесен мач за многосемен крекер като водолаз.