Закръгляване на задните й части какви спортни упражнения за закръгляване на задните й части - Тя

По повод излизането на нейната фитнес книга „Body Book“, използвахме възможността да помолим Сиси Муа - една от най-добрите френски фитнес ютубери - няколко лесни спортни упражнения, за да имаме хубав дупе преди лятото. Ето нейните съвети за тройка, след като се затопли добре

задните

Клекове

Няма красиви закръглени задни части, без да призовавате традиционните клекове, за да работите с мускулите на бедрата и задните части. Заставайки с леко раздалечени крака, просто трябва да направите някои флексии, като се уверите, че държите гърба изправен, а задните части назад, за да укрепите глутеусите.

Индикациите на Сиси: 40 повторения на клякания, спускащи се за 4 секунди, оставайки сгънати за 2 секунди и след това се изкачват за 2 секунди. Веригите ги веднага и без спиране.