Захранване, което значително подобрява паметта
Загуба на памет и нарушения във вниманието
Трябва да правим разлика между увреждане на паметта и тези на вниманието. За да запомните, първо трябва да сте внимателни, но стрес на съвременния живот ни прави по-малко внимателни, защото сме твърде заети с хиляди неща наведнъж. Информацията преминава през мозъка, преминавайки от една нервна клетка или неврон към друга, едното събитие преследва другото и паметта ни има проблеми със сортирането, записването, класифицирането по време на движението и правилното им съхранение. Този стрес идва на върха с депресия което предотвратява извличането на съхранена информация. Съхранението изисква създаването на нови връзки между невроните и укрепването на съществуващите. Истинските проблеми на паметта са тези за съхранението и съхраняването.
Какво кара мозъка да забрави информацията
На 40 вече не си спомняте заглавието на филм, забравяйки къде сте сложили документите си не са признаци на сериозни проблеми. Откриването на недостатъци, забелязването на малки грешки в паметта означава, че сте наясно как работи. Това е добър знак. Освен възрастта, различни фактори влияят върху способността ни да запомняме:безпокойство, прекомерни емоции, лошо хранене, приемане на определени лекарства, особено тези от семейството на бензодиазепини с успокояващи и успокояващи ефекти, но също така и отдръпване в себе си, изолация, рутина, състояние на мозъчните артерии и страхът Болест на Алцхаймер. Когато нарушенията нарушават ежедневието и са придружени от нарушена преценка, е необходим медицински преглед.
Храни, които да запомните, за да подобрят паметта
Здравословна диета, богата на пресни продукти и дебел с добро качество и преди всичко разнообразно осигурява основни хранителни вещества за укрепване на нашите капитал на паметта. Ореховите, соевите и рапичните масла са богати на мастни киселини от семейството на омега 3, които са полезни за артериите като цяло, но и за невроните. Мазните риби (сьомга, сардини, риба тон, херинга) имат същите тези свойства. Ядки като орехи, бадеми, лешници, както и семена, осигуряват голямо количество незаменими мастни киселини и D 'антиоксиданти за да се противопоставим по-добре на стреса. Противно на общоприетото схващане, благоприятният ефект на фосфора върху паметта никога не е доказан. Ако първият враг на неврона е продължителен стрес, не трябва да забравяме, че другата заплаха е излагането на токсини: алкохол, тютюн, наркотици.