Захранване 2 четвърт високоговорителя
Вторият триместър на бременността започва с 14 седмици и при много жени се проявява в изчезване на ранна токсикоза и поява на апетит. Ако първият триместър се характеризира, в повечето случаи, липса на апетит, колкото по-дълъг е периодът на бременност, толкова повече искаме да ядем. И тук е основното нещо да се храните правилно, за да не навредите на себе си и на бъдещото си дете.
Диета за бременни жени - 2 триместра
Диетата през втория триместър не предвижда строги ограничения, но има своите особености:
- не злоупотребявайте със сол, пушени и маринати. От кафето е по-добре да откажете, а използването на чай да намалите, особено след месни ястия, защото намалява смилаемостта на желязото;
- Варените протеинови продукти като месо, риба и яйца трябва да бъдат ежедневни съставки на менюто през втория триместър на бременността;
- Диетата от 2 триместъра трябва да съдържа млечни продукти (сирене, млечен кефир), които са богати на протеини и калций;
- Задължителни компоненти на диетата през бременността във втория триместър трябва да бъдат пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци, богати на сложни фибри, различни витамини и минерали. Особено важно е съдържанието на фолиева киселина в листата, което е просто необходимо за нормалния ход на бременността;
- за да се избегне развитието на желязодефицитна анемия, препоръчително е да се въведе в диетата телешки черен дроб, сок от домати и нар, каша от елда;
- трябва да се ограничи до употребата на прости въглехидрати (брашно и сладки), за да се избегне наднорменото тегло и появата на майчин диабет.