Захарни безалкохолни напитки - поне толкова вредни, колкото алкохола! Томан диета
Спорт и здраве
Замяна на омега-3 мастни киселини
Ефекти на захарните безалкохолни напитки
От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.
Мислихте ли, че сладките безалкохолни напитки са поне толкова вредни за здравето ни, колкото алкохолът? Половин литър различни безалкохолни напитки с добавена захар съдържа близо 60 грама захар, което - в случай на диета, съдържаща 2000 kcal - е много над максималното дневно количество добавена захар, препоръчано от СЗО. Да не говорим, че тези охладители са практически празни от калории, тъй като не съдържат ценни хранителни вещества, тялото ни не може да се възползва от тях.
Нека да видим какво се случва в телата ни след консумацията им!
След половин час след консумацията съдържанието на захар в тялото ни ще бъде изключително високо, в отговор на което панкреасът ни ще трябва да произведе големи количества инсулин за кратко време, за да се нормализира кръвната захар. Безалкохолните напитки, съдържащи кофеин, абсорбират кофеина в рамките на 40-45 минути, което води до по-бърз сърдечен ритъм, по-високо кръвно налягане и разширени зеници. Един час след консумацията нивата на кръвната захар започват да падат - тъй като големите количества инсулин в кръвта водят до бърз спад в нивата на кръвната захар - което може да доведе до вълчи глад. В най-лошия случай, ако нивото на кръвната захар падне под нормалната стойност, може да изпитаме припадък и изпотяване.