Захар в храната и вашето тегло
Преместете (Спорт) Храна за гледане, (Захар, мазнини и т.н.) Наклонете везните в правилната посока.
Колкото по-сладко ядете, толкова повече захар ще искате и имате нужда. Това води до два вида последици:
Очевидно върху теглото ви, тъй като захарта изисква захар, влизате в омагьосан кръг, водещ до значително увеличаване на теглото,
Последици за вашето здраве с много често появата на диабет (което се дължи и на диета, прекалено богата на мазнини)
Хормони. виновници за наддаване на тегло !
С неговите последици!
Коремни мазнини, глад за храна, захар, депресия, приливи, тревожност, стрес, кортизол, адреналин, лептин, инсулин, грилин, (хормон) тестостерон, наддаване на тегло, панкреас, естроген
Максимум плодове и зеленчуци
Понастоящем във Франция се препоръчва да се консумират десет порции плодове и зеленчуци на ден. Защо толкова много? Тъй като тези храни са снабдени с витамини и минерали, които са жизненоважни за правилното функциониране на човешкото тяло. Ако числото десет ви се струва високо, знайте, че това число се достига много бързо, ако консумирате плодове и зеленчуци при всяко хранене, както и по време на следобедната закуска.
Три хранения на ден, това ли е ключът? Твърди се, че е наложително да се консумират три хранения на ден: балансирана закуска, обяд и вечеря. Също така се препоръчва пълноценна и питателна закуска, която включва протеин (сирене или яйце например), малко по-малко обилен обяд и лека вечеря. Без тези три хранения на ден тялото може драматично да гладува и да изпраща противоречиви съобщения до мозъка. След това ще премине в режим на готовност и ще има тенденция да съхранява повече калории от страх да не остане без храна.
Противно на това, което човек може да си мисли, не е необходимо да се храните три пъти на ден, за да бъдете здрави. Jeыner, от друга страна, може да ви помогне да живеете по-дълго, казва майка Джоунс.
„Диетолозите препоръчват да се съсредоточите върху три хранения на ден“, информира сайтът Manger Bouger. И все пак „концепцията за три хранения на ден практически няма нищо общо с действителните ни метаболитни нужди“, казва Майка Джоунс. По-скоро това е древна традиция, която датира още от „Средновековието в Европа“, казва историкът Абигейл Карол на майка Джоунс.