Захар или мазнини Това е вашият най-голям враг, когато става въпрос за излишни килограми - BlikkLüzs
Ще бъдете изненадани!
Сигурно сте чували, че ако ядете много мазнини, наддавате. Тази мазнина допринася за сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Че животинските мазнини са опасни, а растителните - добри. Тези възгледи са наклонени от известно време, нека видим обяснението.
Захарта и мазнините са най-обсъжданите теми в храненето и здравето. Хората постоянно питат колко мазнини и колко захар да консумират, за да останат здрави и да постигнат идеалната си физика.
Захарта
Ограничението трябва да бъде приоритет за всички хора, а не само за тези, които имат някое от хроничните заболявания, които са развили. Захарта, известна още като захароза, е суровина, която се съдържа в много храни. Ако всичко, което съдържа захар, трябва да бъде премахнато от рафтовете на магазините, храна, приблизително 20% от продуктите биха оцелели. Той не се съдържа само в сладкиши, макар и в тези най-големи количества.
Освен енергията, захарта не осигурява нищо друго за тялото, поради което се нарича празни калории. Той може бързо да повиши нивата на кръвната захар и поради това не се препоръчва и на диабетици, но в същото време причинява скокове на инсулин, което не помага за отслабване, но дори го инхибира.
Ограничаването на приема на захар е най-добрият начин да започнете да намалявате кръвната си захар и да стартирате програма за отслабване. The
с безалкохолни напитки е препоръчително винаги да се започва с строгост и след това постепенно да се следват различни храни.
Мазнините
От десетилетия мазнините са представител на „лошото момче“ и нездравословното хранене. През последните години обаче редица проучвания показват, че мазнините не са по-лоши от въглехидратите. Днес диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини се счита за по-полезна, особено за намаляване на кръвната захар и отслабване, пише Дървото на знанието.
Мазнините са най-енергийните хранителни вещества, съдържащи два пъти повече калории от въглехидратите и протеините, но това не означава, че мазнините и маслата трябва да се избягват. По-скоро просто трябва да сте наясно колко калории консумираме по отношение на калориите.
Някои мазнини са по-лоши от други.
Приемът на мазнини от преработени храни, бисквити, чипс, сладкиши, сладкиши трябва да се избягва, доколкото е възможно, но поне да се свежда до минимум.