Захар глад СТОП; Безкрайно Жена
Нещо ме щракна тези дни, може би многото летни плодове, може би топлото време. Едно е сигурно, достатъчно от добавената захар! През живота си съм задушил десетки съвети за захар. Току-що започнах да усещам, че ще бъде много. Трябва да го върна от темпото. Не се стремя към някаква грандиозна загуба на тегло, нито искам да бъда фиброзен, звезден треньор по аеробика/диетолог. Просто чувствам дълбоко тук, че трябва да устоя на много захар. Защото не се храня от необходимост, а от скука и навик. Затова реших да започна серия по моя проект за спиране на захарта.
Нека започнем с основите. Докато средностатистическият американец приема 110 грама захар в тялото си, СЗО ще увеличи дневната доза с 26 грама. За съжаление не намерих подходящи данни за Унгария, но според някои изследвания средното потребление на захар в света е между 51 и 131 грама; Предполагам, че имаме и 70-80 грама захар в тялото ни ежедневно. Между другото, моите познати в Западна Европа са изумени колко концентрирани сладкиши можем да натъпчем на ден. Ако желанието за закуска ни застигне около 3 часа следобед, ние вече се втурваме в прегърнатите обятия на шоколадовата машина и след това ядем това, което имаме.
Но нека видим и дневния ми прием на захар! Направих изчислението въз основа на тази статия отчасти: кликнете тук.
- сутрин: малка овесена каша с фъстъчено масло - 7гр
- сутрин: капучино с лъжица захар - 4гр
- по обяд: след обяд еспресо с лъжица захар - 4 г; или островче - 8 g