ЗАГУБИТЕ МЕЖДУ 5 И 7 КГ ЗА 7 ДНИ - ПРОГРАМА А до Я
Едуард Харис MSc (Уви Биларас) е създателят на тази диета. Консултант за Fitness Magazines, неговото изследване се фокусира върху програми за здраве, фитнес и отслабване. Опитът му обхваща повече от 5 години.
Открих тази диета, когато трябваше да отслабна бързо. Търсих здравословна програма за отслабване - не такава, която да ме остави да гладувам. Тази програма работи за мен и ако искате да загубите между 5 и 7 килограма за седмица, попаднали сте на правилното място.
Аз съм диетолог и диетолог. Целта ми е да осигуря хранителни програми, така че да не намерите лекарства или добавки за отслабване в този диетичен план.
Единственото, което ще ви трябва, за да отслабнете, са здравословни, пресни храни от местния пазар. Познавам почти всички хапчета за отслабване на пазара и повечето от тях причиняват гадене, диария и други симптоми.
Следвайте внимателно този план и вероятно ще загубите между 5 и 7 кг. Тази диета е здравословна. Всичко е в отслабването, като контролирате приема на храна. Ще отслабнете, а също така ще забележите положителни ефекти върху кожата и храносмилателната система.
Запазете този диетичен план, като прикрепите това изображение към една от вашите дъски в Pinterest. По този начин винаги ще го имате при себе си, когато е необходимо !
Много важно правило: НЕ ТЕЖЕТЕ СЕ СЕБЕ ПО СЕДМИЦАТА. Това е вярно. Не искам да се претегляте през тези седем дни.
Трябва да се съсредоточите върху подобряването, а не върху това колко килограма сте загубили. На седмия ден можете да извадите везната си и да се възхищавате на резултатите.
Ако се чувствате гладни при тази диета, пийте чай или вода. Изчакайте малко (15 min -1 h), за да видите дали гладът преминава. Ако все още присъства, можете да изядете чиния със зеленчуци или ябълка.
Ден 1: Яжте всякакъв вид плодове, с изключение на банани.
Запазете бананите за четвъртия ден! Вземете ябълки, диня и всички видове цитрусови плодове.
Ден втори: Яжте всякакъв вид зеленчуци.
На втория ден яжте всички зеленчуци, които искате: сами, в салата, на пара или варени със сол и черен пипер.
Ден трети: Комбинирайте плодове и зеленчуци
На третия ден ще комбинирате плодове и зеленчуци. Също така знайте, че спането добре е важно за отслабването.
Ден четвърти: Мляко, банани и нискокалорични супи
Ден 4 може да бъде труден, тъй като е в средата на програмата, но вие сте почти на половината път !
Ден 5: Комбинирайте плодове, зеленчуци и ориз.