Загубих 8; кг на 6; месец

След няколко години, без да спортуват, Кристиан и Катрин се мотивираха отново. Кристиан инвестира в бягаща пътека и Катрин откри кардио тренировки на закрито.

бягаща пътека

Кристиян: "Не съм имал никаква активност през последните 15 години работа. Вината на компютъра. Резултат: 10 кг твърде много. Ежедневното ходене или джогинг не дава резултати за отслабване, j Избрах принудителен джогинг, 30 минути, 4 пъти седмично на лична бягаща пътека.

На практика: купувате електрическа постелка (около 300 евро) и кардио часовник с каишка за гърди (15 до 30 евро) и помните формулата: Максимален пулс = 220 - вашата възраст. От моя страна това дава 160. Но е важно да не поддържате това темпо в продължение на 30 минути, твърде опасно е! За отслабване е достатъчно да поддържате между 120 и 140. Първите седмици сте изтощени, след това тялото свиква много добре, мазнините се изгарят.

Резултат: За 6 месеца свалих 8 кг. Разбира се, трябва да намалим едновременно алкохолите и захарите. Хипертонията ми спадна и кардиологът ме поздрави, хубаво е! "