ГЂђбђ… бђ… гЂ ‘10-те най-популярни храни с ниско съдържание на въглехидрати за вашата диета!
Храните с ниско съдържание на въглехидрати са незаменими за много хора, които искат да отслабнат. Концепцията с ниско съдържание на въглехидрати, макар и в никакъв случай не е единствената, е широко използвана стратегия за борба с бекона. Това е абсолютно разбираемо, защото ниското съдържание на въглехидрати е евтино, просто и работи чудесно. Да се разбирате добре с ниско съдържание на въглехидрати е много добра диета.Следващите 10 храни с ниско съдържание на въглехидрати са от съществено значение за тази диета!
1. Пиле
Пилешките гърди са пълни с ценни протеини, които не бива да пропускаме, докато сме на диета. Освен това е с ниско съдържание на мазнини и много евтино. Пилето се превърна в абсолютна класика в диетите с ниско съдържание на въглехидрати и също е необходимо за мен!
2.B нискомаслена извара
Обезмасленият кварк е и една от най-популярните храни с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като е много евтина и богата на протеини. Специалното при кварка с ниско съдържание на мазнини е не само цената, но и наситеността му. Ако се борите с глада, трябва да ядете повече нискомаслено извара. Тялото отнема много време, за да разгради млечния протеин правилно - той е много засищащ!
3. Ленено семе
Ленените семена са популярни в диетите с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като са с много високо съдържание на фибри. Когато имаме малко въглехидрати, понякога може да е трудно да получим достатъчно фибри от диетата си. Точно затова ленените семена са толкова полезни: Освен здравословните мазнини, те се състоят почти изключително от фибри, което означава, че съдържащите се в тях въглехидрати са несмилаеми за организма. Трябва да ядем около 30 грама фибри всеки ден, което е от съществено значение за мен при диета с ниско съдържание на въглехидрати!
4. Протеинов хляб
Много хора пропускат сутрешния или вечерния си хляб, когато ядат с ниско съдържание на въглехидрати. Това не е проблем, защото сега навсякъде има хляб с ниско съдържание на въглехидрати, който също има добър вкус. По това време също ядох много от него, за да улесня прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати.
5. Znoodles
Какво са znoodles, питате се? Тази дума се състои от думите В. тиквички и В. Юфка (паста) В. За съжаление тестените изделия са забранени при нисковъглехидратна диета, така че са търсени алтернативи. С помощта на спирален нож можете лесно да изрежете тиквичка във формата на паста и след това да я изпържите в тигана. Гениален заместител на тестени изделия, който използвам и до днес! Незаменим за диета с ниско съдържание на въглехидрати!
6. Яйца
Яйцата също са много важна храна с ниско съдържание на въглехидрати според мен. Те съдържат почти 0 въглехидрати, отличен източник на протеини и мазнини и са много евтини дори в органично качество. Между другото, погрешно е схващането, че мазнините в яйцата са вредни. Собственото производство на холестерол в организма се намалява, когато поглъщаме мазнините от яйцата, така че нивото на холестерола да стане равно.
7. Протеин на прах
Протеинът на прах също е много популярен в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Не се притеснявайте: протеиновият прах е напълно естествен и не е предназначен само за културисти. Вкусът му е страхотен и е много достъпен. В моя блог, Какво трябва да знаете за протеиновия прах, можете да научите повече за протеиновия прах (аз също препоръчвам там!).
8. Ядки
Ядките са перфектни като лека закуска в диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но внимавайте, защото ядките са висококалорични. Ако не проверите отново, можете да преодолеете марката си толкова бързо. Затова препоръчвам да не ядете повече от шепа ядки на ден.
9. Риби
Ако не искате да ядете месо, опитайте риба, защото тя също е много евтина и лесно смилаема. Бялата риба е особено популярна нисковъглехидратна храна, тъй като съдържанието на въглехидрати и мазнини е много ниско. Сьомгата, разбира се, е много вкусна (и мазнините са здравословни!), Но има и повече калории, отколкото пангасиус или тилапия, например.
10. Гуарова гума
Това е малък вътрешен съвет: Гумата Guar всъщност не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, но е много популярна сред хората, които се хранят на диета. Това е нискокалоричен сгъстител. Ако сложите малка щипка гума гуар в протеиновия шейк, той ще бъде много кремообразен и много по-засищащ. Гума от гуар все още се използва почти всеки ден!
Заключителни думи за храни с ниско съдържание на въглехидрати
Това са 10-те най-популярни храни с ниско съдържание на въглехидрати, които със сигурност ще ви преодолеят от диетата. Взехте ли нови идеи със себе си? Двата ми фаворита определено са гумата гуар и пудлата. Със спирален нож и „юфка с тиквички“ можете да си спестите няколкостотин калории на ден. За мен абсолютният чук!