Загубих 54 килограма, защото промених тези няколко неща в живота си - червило Blikk
По-лесно е, отколкото си мислите.
Всички гледат това сега!
Ако пазарувате като тази майка на три деца, можете да спестите невероятна сума пари
Хеликоптер отива да спаси глухата жена от гората. Скоро разбира, че не е сам
Преди шест години Дженифър Оубе беше доста над границата от 100 килограма кошмар: 111 килограма под кантара. Високата 163 сантиметра бизнесдама пиеше сладки безалкохолни напитки до литър и поглъщаше бонбоните. Той дори не беше в състояние да изведе двете си кучета на разходка, камо ли да спортува. Когато беше на 30, той знаеше, че трябва да се промени, в противен случай ще свърши зле. С три години упорит труд той отслабна с 54 килограма.
Сега Дженифър е на 36, бяга пет пъти седмично, храни се здравословно - но не и за отслабване. Тя се чувства добре в кожата си и е щастлива. Тя казва, че тренировките и здравословното хранене са й дали много повече от стройно тяло - струвало си е да се включи в диетите за вътрешни промени. Ето 8-те неща, които доведоха до зрелищната загуба на тегло.
1. Бъдете търпеливи към себе си!
"Не получих 111 килограма за един ден. Не очаквах, че килограмите ще започнат да се топят магически върху мен и ще бъда хип-хоп слаб. Не мислех, че някога мога да бъда 57 килограма", той казва. Много малки стъпки доведоха до успех. Отначало Дженифър трудно изминаваше дори 1 км. След шест седмици той вече беше джогинг. Изминаването на 1 км отне девет месеца.
2. Поставяйте си малки цели всеки ден!
Дженифър не се фокусира върху крайната цел: тя си поставя по-малки, постижими цели, които са реално постижими. Например да заведете кучетата да се разхождат за 10 минути, за да закусят здравословно, за да не купуват този ден сладка безалкохолна напитка. Тези малки цели помогнаха по пътя.