Загуби вътрешната страна на бедрото - така работи; s с thera ленти
По-специално краката и вътрешната част на бедрата са често срещани проблемни зони, тъй като тази мускулна област често е трудна за достигане и активиране с упражнения. За да можете да отслабнете и да укрепите тази част, можете да използвате различни упражнения.
От какво имаш нужда:
- Thera ленти с различна сила на съпротивление
- Подложка за фитнес/йога
- Обръч
- Аксесоари за аквафитнес (шнурове)
- скоба
Тренирайте бедрата отвътре - ефективното упражнение
Вътрешните бедра по същество почти не се упражняват, нито с машини във фитнеса, нито у дома, така че трябва да използвате различни подходи, за да оформите тази мускулна област. Therabands позволяват гъвкаво използване.
-
Завържете единия край на Theraband към държач, който няма да отстъпи. Прикрепяте другия край към глезена си.
Ако предпочитате умерената мускулна тренировка вместо обширна сила и изграждане на мускули ...
Други упражнения за отслабване - хула обръчи
Ако искате да отслабнете много и да отслабнете в допълнение към стягането на вътрешната част на бедрата, можете също да използвате Theraband тук, но и други мотивиращи фитнес инструменти.
От една страна, трябва да правите специфичните упражнения с Theraband за вътрешната част на бедрата, упражненията за издръжливост служат за изгаряне на излишните мазнини и по този начин улесняват отслабването. Освен това, за да постигнете още по-бързи резултати, трябва да ядете нискомаслена, балансирана, разнообразна и гъвкава диета.