Загуби 178см, 70кг, 5-10кг

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здрасти,
мисля, че и преди сте намерили близнак! Значи съм на 15 години, 1.79 или 1.80 и тежа 69 кг: /
Бих искал също да достигна до 63 кг.
Вече направих "диета" през февруари. Отслабнах с 5 кг, а сега бих искал да сваля още 5-7 кг!
ходя на фитнес и всеки ден карам колелото си на 7 км до училище.
така че обичам сладки неща. за предпочитане сладолед, шоколад, торта и сладник
това, от което съм се отбил, са мазни неща - сега ми става зле
добре така че отслабнах чрез протеини. отказах се от въглехидратите. с изключение на сутринта. все още ходя на училище и винаги се нуждая от много енергия.
не искам да отслабвам прекалено бързо, но исках да съм свалил поне 5 кг за 2 месеца, защото отивам в америка и имам нужда от малко по-добра фигура.

можете да се свържете с мен, ако искате. ще съм доволен!

много поздрави
shatice

Здрасти,
мисля, че и преди сте намерили близнак! Значи съм на 15 години, 1.79 или 1.80 и тежа 69 кг: /
Бих искал също да достигна до 63 кг.
Вече направих "диета" през февруари. Отслабнах с 5 кг, а сега бих искал да сваля още 5-7 кг!
ходя на фитнес и всеки ден карам колелото си на 7 км до училище.
така че обичам сладки неща. за предпочитане сладолед, шоколад, торта и сладник
Това, от което съм се отбил, са мазни неща - сега ми става зле
добре така че отслабнах чрез протеини. отказах се от въглехидратите. с изключение на сутринта. все още ходя на училище и винаги се нуждая от много енергия.
не искам да отслабвам прекалено бързо, но исках да съм свалил поне 5 кг за 2 месеца, защото отивам в америка и имам нужда от малко по-добра фигура.

можете да се свържете с мен, ако искате. ще съм доволен!

много поздрави
shatice

Хуху = D
Също така бих участвал, ако в момента мога да тежа около 70 килограма с височина 1,73 м =/предварителната ми цел е 64 килограма, а МЕЧТА ще бъде U60, 59,9999999 xD
лятото се обажда ^^ и плажа. дотогава искам бикини фигура
С Най-Добри Пожелания

Хей, ти!
сега сме 5, още 2 ми отговориха по имейл.
Е, какво ще кажете просто да обменяме идеи точно тук във форума?
Моето предложение е всеки да публикува ежедневно или възможно най-често според напредъка/неуспехите. напр. също какво сте яли, как искате да продължите, как сте се движили. също е добре, ако ми пишете съобщения за двамата, които вече са започнали така.
Добре?
Да тръгваме!

така че: искам да отслабна със съзнателно хранене и спорт. ако запиша какво ям, това е много добре за мен! днес, напр .:
18 май
зърнена закуска
2 яйца, маруля, малко сирене, кисело мляко мока
Натурално кисело мляко, 2 чаени лъжички сладко, 1 шепа овесени люспи, 1 малка ябълка
1 парче торта от ревен, 1 ролка с масло, намазан със сирене, ленено семе

Уверявам се да не ям твърде много въглехидрати, десерт в съзнание (ако изобщо го има) веднъж на ден, за да ям цели храни, много плодове и зеленчуци. и след 18 ч. не ям нищо. донесе ми го, за да намаля приема на калории.

Добре ще се видим утре.
готино, че участваш!
вървете заедно.

Хей, ти!
сега сме 5, още 2 ми отговориха по имейл.
Е, какво ще кажете просто да обменяме идеи точно тук във форума?
моето предложение е всеки да публикува ежедневно или толкова често, колкото е напредъкът/неуспехите. напр. също какво сте яли, как искате да продължите, как сте се движили. също е добре, ако ми пишете съобщения за двамата, които вече са започнали така.
Добре?
Да тръгваме!

Добре ще се видим утре.
готино, че участваш!
вървете заедно.

Така.
ние винаги искаме да напишем това тук или да направим собствен форум или нещо подобно?
Така че отидох на джогинг рано тази сутрин. Вече имам 2 млечни кафета (добавя се трето), половин домат, половин лека моцарела и нещо такова тънко вафлено арабско блатче (вода, мая, захар, сол, брашно - без мазнина!), От които за съжаление не знам броя на калориите . но нормалните питки имат (пшеничен блат) на 100g 235kcal и това вероятно е 30g, когато се появи. след това искам да ям 50 грама риба и кисела краставица. това трябва да е.
звучи много. Фу, но ако не ям нищо, тогава наистина не отслабвам и просто се измъчвам, спя през цялото време. но всъщност всичко е здравословно. о, беше пикантно да стимулира метаболизма и изгарянето. Мисля, че това е наистина примерно след 18:00. Опитвам се и аз, но обикновено съм буден толкова дълго (четене на текстове и подобни), защото главата ми вече не работи.
LG

Така.
ние винаги искаме да го напишем тук или да направим собствен форум или нещо подобно?
Така че отидох на джогинг рано тази сутрин. Вече имам 2 млечни кафета (добавя се трето), половин домат, половин лека моцарела и нещо такова тънко вафлено арабско блатче (вода, мая, захар, сол, брашно - без мазнина!), От които за съжаление не знам броя на калории . но нормалните питки имат (пшеничен блат) на 100g 235kcal и това вероятно е 30g, когато се появи. след това искам да ям 50 грама риба и кисела краставица. това трябва да е.
звучи много. Фу, но ако не ям нищо, тогава наистина не отслабвам и просто се измъчвам, спя през цялото време. но всъщност всичко е здравословно. о, толкова пикантно беше и да стимулира метаболизма и изгарянето. Мисля, че това е наистина примерно след 18:00. Опитвам се и аз, но обикновено съм буден толкова дълго (четене на текстове и подобни), защото главата ми вече не работи.
LG

Собствен форум?
И аз бих бил за това, но възможно ли е тук? И как се прави това? никаква идея.

Така че мисля, че това звучи повече като да ядете по-малко за вас. не сте ли гладни през цялото време?
Така че имам нужда от достатъчно въглехидрати, за предпочитане от пълнозърнести храни и други подобни. Например, ако се опитам да ям само зеленчуци и плодове и подобни неща, почти съм мъртъв, тогава просто се мотай и определено не научи нищо! това е ужасно.
Така че закусвам доста прилично, просто ми трябва и няма да мина без нея. подредено за мен означава зърнени храни с кисело мляко, ябълка, ленено семе и мюсли смес (тези с възможно най-малко захар и мазнини и възможно най-много фибри) и кафе (с много малко мляко). и пий много.
Така че с това, което ядете, бих умрял от глад!
и аз не искам твърде много въглехидрати, но имам нужда от минимум, т.е. 3 до 4 порции. ако ям нещо с високо съдържание на фибри (пълнозърнест хляб/малки мюсли отново или нещо подобно) някъде около вечерта (от 17 до 18 ч.), продължавам да уча до късно през нощта.

Собствен форум?
И аз бих бил за това, но възможно ли е тук? И как се прави това? никаква идея.

Така че мисля, че това звучи повече като да ядете по-малко за вас. не сте ли гладни през цялото време?
Така че имам нужда от достатъчно въглехидрати, за предпочитане от пълнозърнести храни и други подобни. Например, ако се опитам да ям само зеленчуци и плодове и подобни неща, почти съм мъртъв, тогава просто се мотай и определено не научи нищо! това е ужасно.
Така че закусвам прилично, просто ми трябва и няма да мина без нея. За мен правилното означава зърнени храни с кисело мляко, ябълка, ленено семе и мюсли (тези с възможно най-малко захар и мазнини и възможно най-много фибри) и кафе (с много малко мляко). и пий много.
Така че с това, което ядете, бих умрял от глад!
и аз не искам твърде много въглехидрати, но имам нужда от минимум, т.е. 3 до 4 порции. ако ям нещо с високо съдържание на фибри (пълнозърнест хляб/малки мюсли отново или нещо подобно) някъде около вечерта (от 17 до 18 ч.), продължавам да уча до късно вечерта.

Намерих и собствения си форум supi = DI след това ще запише какво трябваше да ям днес. две пълнозърнести препечени филийки (добри) с крема сирене (добри) и салам (лоши), какао (лоши), но с намалено маслено мляко (добри), в училище банан и ябълка (много добри = D) за обяд малко ориз с много кораби и тиквички и малко пилешко фрикасе. И тогава току-що изядох парче пилешки гърди, но има само 15 ккал, така че и това е добре. и вече пих два литра вода. и отивам на джухууу по волейбол

любимата ми закуска е като с нинджа eig също вкусно здравословно мюсли с ябълка и круша или банан, но сутрин не винаги имам време да приготвя всичко ^^

това, което използвах за отслабване доста добре преди време, е комбинирането на храна или "тънък сън" сутрин само въглехидрати вечер само протеини, смесени по обяд и без закуски между тях.
За мен е малко трудно да спра да ям след 18:00, защото често работя от 16:00 до 20:00 = /

любовни поздрави трябва да отида сега

Отслабнете, докато спите
Здравейте всички,

Правя го за втори път през втората си година. Досега съм свалила общо 14 кг. Просто отидете. 100 грама въглехидрати сутрин. Напр. 12 електронни лъжици готови мюсли в портокалов сок, 1 бяло кафе и много вода. След това прекъснете до обяд: отново 100гр. Въглехидрати, 200 гр. Протеини и др. Зеленчуци или салата, ябълков шприц и вода, вечер 200гр. Протеини и 200гр. Салата. Вода, вода, вода!

Освен джогинг, колоездене, танци, пилатес, плуване!