Загуби 10 до 15 кг за 3 седмици R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes
13 отговора
Всичко е възможно, но това, което рискувате, е да изложите живота си на опасност. Кардио и други.
Започнете, като спрете да ядете нездравословна храна
1 - Избягвайте сладкото между храненията.
2 - Елиминирайте закуските между храненията.
3 - Пийте вода вместо COCA.
4 - Контролирайте диетата си, като я променяте максимално във времето, за дълго време.
5 - яжте плодове и зеленчуци на воля (спрете пържени картофи).
6 - Преди всичко не пропускайте храненията, те са и вашето здраве.
7 - Малко физически упражнения, без да се прекалява.
8 - Променете поведенческите си навици. Живейте различно, обърнете страницата.
9 - Бъдете честни със себе си, без да се шегувате с така наречените диети за отслабване.
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Ако искате да отслабнете с десет килограма, трябва да можете да се храните по-добре и особено да спортувате. Действа наистина добре.
Лично аз отслабнах, главно благодарение на здравословната диета, но и благодарение на малко физическа активност.
Що се отнася до ексцесиите, трябва наистина да успеем да ги прогоним. Трябва да се избягват газирани напитки, сладкиши и други твърде мазни продукти. Ако положите тези усилия, със сигурност ще отслабнете.
Можете също да намерите информация на тази страница.
След като прочетох този форум, аз съм. зашеметен, отвратен,. Всъщност няма думи.
Ще ви разкажа своята история, която се надявам да накара поне един да реагира .
Това ли е животът, който искате? Мисли внимателно .
Ето няколко съвета:
- Не закусвайте извън хранене
- Яжте добре 3 пъти на ден
- Ако имате навика да дегустирате, не потискайте навика, а просто вземете например плод и млечен продукт.
- Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден
- Закуска: млечен продукт + зърнен продукт + пресни плодове
-Обяд: риба или месо + малко количество нишесте + поне 2 зеленчука (един варен и един суров) + плодове + млечни продукти + вода
- Вечеря: приблизително същото като обяда, но по-леко, трябва да ядете по-малко вечер и възможно най-скоро
- Никога сода (или в най-лошия случай)
- Вие сте алчни? Така че се лекувайте веднъж на 3 дни, но не повече ^^
- Не прецеждайте (съставете чинията си в началото на храненето и я спазвайте)
- И накрая, ако наистина не обичате спорта, просто се опитайте да ходите колкото се може повече. Например отидете на училище пеша, а не с автобус или кола, вземете стълбите.
Тук ! В началото е малко трудно, когато не сте свикнали, но след 3 дни най-трудната част свършва !
И преди всичко, най-важното е да се храните балансирано: балансирано = разнообразно = всичко !
Не се лишавайте! По-добре е от време на време да се пропука бонбон, отколкото да се пусне след 1 месец лишаване от всичко, което попадне под ръка